洋葱+海带芽+排骨煮汤~

 每天多吃几样高纤的蔬菜~

 蔬菜可以无限制的吃到饱~

 蛋白质和淀粉类这两种必须维持一份即可~

 遵守2:1:1的健康密码就行了~

谨记吃的顺序:水或汤à蔬菜à蛋白质à淀粉类!