在一些心情煩悶，或者是頸部痠痛的時候，大家會不會有轉一下頸部的習慣，而轉動脖子的時候甚至會聽到「卡卡」兩聲，更會有一種可以紓緩壓力的感覺，但這是一個錯覺。物理治療師告訴你這其實是一種自殘的行為，大力轉動頸部會壓迫脊椎中的神經，如果造成神經斷裂，結果就是癱瘓。轉頸部真的這麼危險嗎？我們一齊來看看吧！

撰文：Jack、heitung＠central︱圖片：YouTube截圖、Facebook｜編輯：heitung@Central、sandy

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亂轉頸部係自殘 隨時癱瘓！

物理治療師SunGuts 在自己的YouTube頻道上指出，有很多人認為轉手轉頸部可以把關節面清乾淨，但是其實在轉頸部到後面的時候，會壓迫到單邊的神經根 ，神經被摩擦，如果太大力就會很容易斷掉，而如果脊椎神經斷掉，就會出現全身癱瘓的情況。

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2015年就有一個婦人誤聽「師傅」言，大力轉頸部，導致骨刺刺斷神經，永生癱瘓。

SunGuts 指出轉頸部的動作其實是違反人體工學的動作，雖然當下會有疏通的感覺，但其實是讓骨頭，神經被摩擦和壓迫，對頸部是不好的。那麼頸部緊繃，又不能轉動頸部，應該怎樣做才能讓頸部放鬆一點呢？SunGuts 推薦了「收下巴運動」。

「收下巴運動」有三個步驟：

1. 眼睛平視前方；

2. 點頭；

3. 下巴往後平移。

做這個運動的時候，下巴往後縮，然後停留一秒，不斷重複做就可以了。這個運動可以拉伸脖子的小肌肉，還可以幫你頸椎的椎間盤歸位，紓緩脖子緊繃。SunGuts 也提醒大家如果做這個運動時，有異常的疼痛感，或者手臂等地方有異常的痲痺痠痛時，就不應該繼續做下去，要尋找物理治療師檢查一下。

收下巴運動教學：

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