哈啰，大家好。我是Space Cycle Janet。

 

我今天要来教大家，如何在家追剧，可以拥有美丽的马甲线，让你轻松小蛮腰。

 

STEP1

侧躺瑜珈垫上。

 

STEP2

下手自然放松，头放大手臂上。

 

STEP3

右手落在胸前，双脚并拢。

 

TIPS

头、身体、臀部、脚，都在一直线上。

 

STEP4

下脚大腿内侧用力，上脚臀大肌收紧，双脚上提。

 

STEP5

吸气放松，吐气上提。

 

STEP6

做5~10回合，休息30秒再继续。

 

场地提供／Space Cycle 台北明曜旗舰馆

示范教学／Janet老师

 

 

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这篇文章 追剧边练小蛮腰 在家就是放轻松 最早出现于 TNN 滔新闻。