其實有的時候， 

你只是需要一些專業知識與運動計劃， 

加上一點鼓勵跟動力來達成目標。 

 

無論你是正開始一個新的健身計畫， 

或者你可能已經運動一段時間了， 

相信我們的課程絕對可以幫助你

快速達到期望的目標。 

 

我們的專業私人教練會根據您的需求及能力，

設計一系列短期或長期的健身計畫 - 

無論您想身強體壯、提升運動表現、

或在運動停滯一段時間或受傷後

再慢慢恢復運動習慣。

 

塑形教練課程服務有那些內容？

1．定期進行健身測試。包括肌力及肌耐力、心肺功能、脂肪含量、柔韌性、身體圍度、身體姿態評估等。

2．對訓練全過程進行監控，並根據訓練者的身體狀況及感受隨時調整訓練內容。

3．跟進訓練。每次訓練均做跟進記錄，讓訓練者隨時掌握自身的提高及訓練進度。

4．經常變化訓練內容和方式方法，增加趣味性，減少枯燥感。讓訓練變得輕鬆，增強訓練者運動的主動性。

5．根據健身人仕的運動目標，提供飲食及運動營養方面的建議。

《教學理念》
喚醒、增加、塑造，逐步打造肌肉
事實上，鍛鍊體態與蓋房子的原理相似，
必須從基礎做起，纔能有穩固的結構。
因此，「4 週塑身運動計劃」的
週次運動目標皆不同：
第 1 週 ▲ 喚醒沉睡中的肌肉；
第 2 週 ▲ 提升肌肉的力量；
第 3 週 ▲ 逐步增加肌肉量；
第 4 週 ▲ 雕塑肌肉的形狀。
就如同建築設計
打地基、搭鋼架、填水泥，
並裝修室內與室外的環境，皆是有系統的計劃。

因此，過程中只要疏忽某一部分，便是偷工減料。
請務必依每週計劃確實進行，
打造健康、窈窕、優美的身材。 
這就是我們堅持的「健築美學」

查看原文 >>