在我們的生活中那些長壽的人，一般來說都是作息規律，飲食健康的人。要想身體健康是多方面的，要注意合理的作息，不能夠太晚睡覺或者睡眠時間過長，而且還要堅持健身運動。現在的很多年輕人在睡眠、健身和飲食上，沒辦法都保持克制。有一些年輕人，能夠讓自己睡眠時間充足，也能夠經常的運動健身，但是在飲食上，會管不住自己，會喫一些辛辣刺激或者油膩的食物。而且絕大多數的人，都有熬夜的習慣也沒有保持健身，所以，大多數人都處於亞健康的狀態，有些甚至爲以後得病埋下了伏筆。最普遍的就是，會有心腦血管疾病的出現，這就是因爲我們喫了油膩多糖的食物。

　　一、鹹鴨蛋

　　鹹鴨蛋是一味在餐桌上經常見到的小菜，而且判斷鹹鴨蛋的品相好不好主要看蛋黃的油多不多。那些流油的鹹鴨蛋，光看着就賞心悅目。雖然鹹鴨蛋非常美味，但是我們絕對不能多喫。鹹鴨蛋的膽固醇非常的高特別是有三高的人，絕不能多喫。而且鹹鴨蛋的鹽分也超標，過量的鹽分容易讓我們付賬，也會加速血壓升高，讓血管老化得更快。

　　二、肥肉

　　俗話說，最好喫的肉就是肥瘦相間的肉，我們也叫它五花肉，像非常有名的東坡肉就是用五花肉做成的。很多人都愛喫東坡肉，紅燒肉，但是，紅燒肉喫多的話，就非常的容易引起三高，對我們的身體健康造成損傷。而且很多人還喜歡喫烤五花肉，這種製作方式讓五花肉的熱量和脂肪更高，長期食用這種肉類的話，會增加膽固醇的含量，讓血液變得粘稠，有堵塞血管的危險。我們在日常生活中可以喫一些魚肉，蝦肉雞肉，這些健康的肉類。

　　三、膨化食品

　　在我們喫的零食中像薯片，方便麪，曲奇，餅乾這些，非常的受我們的歡迎。這些東西雖然口感比較好，但是，這類食品大多數都是油炸的，而且熱量非常的高，如果經常喫這些膨化食品的話，是非常容易發胖的，而且這些食品一般都是含鹽量也非常的高，也容易誘發高血壓，我們要儘量的少喫膨化食品。