在我们的生活中那些长寿的人，一般来说都是作息规律，饮食健康的人。要想身体健康是多方面的，要注意合理的作息，不能够太晚睡觉或者睡眠时间过长，而且还要坚持健身运动。现在的很多年轻人在睡眠、健身和饮食上，没办法都保持克制。有一些年轻人，能够让自己睡眠时间充足，也能够经常的运动健身，但是在饮食上，会管不住自己，会吃一些辛辣刺激或者油腻的食物。而且绝大多数的人，都有熬夜的习惯也没有保持健身，所以，大多数人都处于亚健康的状态，有些甚至为以后得病埋下了伏笔。最普遍的就是，会有心脑血管疾病的出现，这就是因为我们吃了油腻多糖的食物。

　　一、咸鸭蛋

　　咸鸭蛋是一味在餐桌上经常见到的小菜，而且判断咸鸭蛋的品相好不好主要看蛋黄的油多不多。那些流油的咸鸭蛋，光看着就赏心悦目。虽然咸鸭蛋非常美味，但是我们绝对不能多吃。咸鸭蛋的胆固醇非常的高特别是有三高的人，绝不能多吃。而且咸鸭蛋的盐分也超标，过量的盐分容易让我们付账，也会加速血压升高，让血管老化得更快。

　　二、肥肉

　　俗话说，最好吃的肉就是肥瘦相间的肉，我们也叫它五花肉，像非常有名的东坡肉就是用五花肉做成的。很多人都爱吃东坡肉，红烧肉，但是，红烧肉吃多的话，就非常的容易引起三高，对我们的身体健康造成损伤。而且很多人还喜欢吃烤五花肉，这种制作方式让五花肉的热量和脂肪更高，长期食用这种肉类的话，会增加胆固醇的含量，让血液变得粘稠，有堵塞血管的危险。我们在日常生活中可以吃一些鱼肉，虾肉鸡肉，这些健康的肉类。

　　三、膨化食品

　　在我们吃的零食中像薯片，方便面，曲奇，饼干这些，非常的受我们的欢迎。这些东西虽然口感比较好，但是，这类食品大多数都是油炸的，而且热量非常的高，如果经常吃这些膨化食品的话，是非常容易发胖的，而且这些食品一般都是含盐量也非常的高，也容易诱发高血压，我们要尽量的少吃膨化食品。