秋高气爽的季节即将到来，也是马拉松的旺季，有部分跑者明明已感到膝痛，却为了完赛硬撑到底，看在专科医生的眼里颇不以为然，双和医院骨科医师翁佩韦就认为，膝关节软骨好比汽车轮胎，只会愈磨愈平，好好爱惜保养才是正道。

依卫生福利部统计资料显示，国人膝关节退化盛行率约达十五%，推估有三百五十万人饱受膝关节疼痛之苦，好发族群以膝盖不当使用者和银发族为主。

一名五十多岁男性，一年四季都在路跑，前一阵子因为膝关节剧烈疼痛，无法行走，就医检查才发现，膝关节软骨几乎已磨光，罹患退化性关节炎，只能手术置换人工膝关节。

翁佩韦表示，膝盖疼痛、脚踝疼痛及足底筋膜炎，是门诊最常见的跑步前三名伤害，其中不少就是俗称的「假日运动员」，平常上班鲜少活动，趁著假日拚命补运动量，结果动出一身伤。

翁佩韦提醒，一般人在走路时，膝关节承受的重量是体重的二至四倍，但跑步、爬坡时膝关节需承受六到八倍的体重重量，长期下来影响相当可观。

运动当然有益健康，翁佩韦建议以平地运动为主，尤其是五十岁以上的民众，可以采用散步、走路、快走等方式运动，或是游泳、平地骑脚踏车等较不会增加膝盖负担的运动，平时也应减少爬楼梯的机会，保护膝关节健康。