防疫期间除了上班，只敢整天在家，每天看新闻直播心理恐慌，到底该如何在家也能维持心灵的安定和身心健康还能兼顾良好饮食呢？小编推荐以下方式，让你从恐慌中跳脱。

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忘记烦恼，投入爱的怀抱！

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看电视剧，可以暂时忘记心理的焦虑，不管是疗愈系韩剧《天气好的话，我会去找你》还是让你手脚卷曲陷入爱恋的日剧《恋爱可以持续到天长地久》，看这两部剧绝对让你忘记现实恐慌。

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也可以看这两本近期在排行榜上的书籍，《这世界很烦，但你要很可爱》、《告别玻璃心的女力养成指南》，在人生的路途中，不断披荆斩棘、磕碰前行，拥有继续爱、持续美，又或是无畏面前的困难，两本书将全方位解析与暖心陪伴你。

大人小孩老人家，通通能食用！

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上班族每天坐在办公椅上无法运动也不敢去运动？老人家只能待在家无法出门走走，不管是长期吃外食，还是疯狂找美食，导致排便不顺畅？推荐含有获得多国专利的Apogen(藻精蛋白)健康食品：来自特殊培育蓝藻萃取，添加高纯度孢子乳酸等成分，除了调整体质还可以随时保持健康活力；从小地方改变肠胃，增加身体保健，吃再多也能维持消化机能哟！

Apogen 爱保清蓝晶颗粒益生菌

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邀请爸爸妈妈爷爷奶奶小朋友，在家就能一起动一动！

在家播放自己喜欢的音乐，搭配简单的瑜珈运动，参考卫生福利部准备的居家运动三妙招，在看直播火气大到无法消化时，练习一下呼吸吐气，调整情绪。

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1.伸展或肌力训练：如瑜珈、仰卧起坐、伏地挺身、弹力球或弹力带，或是客厅来回走动、原地扭腰摆臀和家人一起跳舞。

2.利用室内运动器材:如室内脚踏车或跑步机等来维持身体活动与运动。

3.健康操:儿童及青少年选择体操和游戏；成年人可做上班族健康操；老年人则可以在家打太极拳或从居家的身体活动，如步行、晒衣服、提物、站姿或坐姿等日常活动，强化身体的平衡力、肌力、柔软度或心肺耐力等，促进健康。

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希望防疫期间，疫情结束前，我们都能养成心灵安定与家人一起身体健康，平安度过这个非常时期哦！