▲建立正确的用眼观念，挑选低眩光、低频闪抑制且无蓝光危害的高品质光源，不要因为自己的疏忽，对灵魂之窗造成不可逆的伤害。（采访撰稿／记者胡至欣；摄影剪辑／吴杰澄记者）

记者胡至欣／采访报导

上班打电脑，下班滑手机，现代人眼睛很忙，盯著大小萤幕的时间比睡觉还长，而且不只上班族，就连学童也是3C不离身，让台湾近视人口居高不下，逾半国人都是眼茫茫一族，其中国中、国小学童四眼田鸡比例更超过7成。

▲现代人眼睛很忙，不只上班族，就连学童也是3C不离身。（图／记者吴杰澄摄）

近视产生后，如果不加以控制也不接受治疗的话，大多数会以一定的速度增加度数，平均每年约增加100度，而且是「不可逆」的。而高度近视不仅代表眼睛提早老化，也会导致白内障、青光眼以及黄斑部病变等老年眼疾提前找上身。眼科医生陈莹山强调，「护眼」已经成为全民运动，呼吁家长以身作则，有限度的使用3C产品，并多吃绿色蔬菜、摄取叶黄素，但最重要的还是适时地闭目养神，让眼睛多休息。

▲眼疾年轻化，除了重度用眼的上班族，儿童、家长也应注意维护眼睛健康，全民护眼刻不容缓。（图／记者吴杰澄摄）

另外，医师呼吁民众要多注意居家光源。民众多半知道3C萤幕发出的蓝光会伤害眼睛，其实家中灯具也有可能含有过量蓝光，导致眼睛黄斑部病变，眩光和频闪更是霸凌眼睛的隐形杀手！照明达人王冠钧表示「眩光」会让眼睛不适、酸涩，造成视力衰退，而「频闪」轻则引起晕眩、呕吐，重则触发癫痫发作，都不容轻忽。

▲选购居家照明产品时，不只要注意是否取得无蓝光危害认证，更要选择低眩光、低频闪抑制的产品。（图／记者吴杰澄摄）

理想的居家光源怎么挑？达人建议：光源须「质」、「量」兼具，除了亮度足够，还要注重光源品质。选购照明产品时，可注意三大重点：第一，选择可降低眩光的产品，例如选购采用匀亮科技、让光线能够均匀分布的灯泡，或是具备蜂巢式光学设计的台灯，降低反射眩光；第二则是低频闪抑制，减少眼睛视觉疲劳；最后就是要获得国际最高等级的IEC无蓝光危害认证，避免让眼睛长时间、大量接触蓝光，就能减少病变可能。

▲理想的居家光源需「质」、「量」兼具，亮度充足跟照明品质都很重要。（图／记者吴杰澄摄）

眼睛健康不可逆，护眼大作战应该及早展开。别再让品质不好的光霸凌你的眼睛，选择有无蓝光危害认证、低眩光、低频闪抑制的照明，才不会对灵魂之窗，造成不可逆的伤害。