眼科医师陈莹山表示，过年期间追剧、打牌、用手机都要注意，若使用过度可能会造成一些急性眼疾。（摄影／陈稚华）

过年9天连假，许多人趁著难得的假期猛追剧、打牌、玩手机，不过眼科医师提醒，小心用眼过度会造成急性眼疾！

中国医药大学新竹附设医院眼科主任陈莹山接受《信传媒》专访时表示，现在有许多人用line祝贺，每天都被一片讯息海给淹没。他说，前不久才遇到一位患者就是用line过度，「光是祝贺讯息就有4、5,000则，很惊人！」而且手机萤幕小，眼睛很容易用力过度，易造成眼肌痛、眼睛肌肉过度疲劳的问题。

过年期间还容易出现哪些眼睛疾病？该怎么保护眼睛？

过年别再戴隐形眼镜！医：真要戴也别超过●小时

陈莹山表示，过年期间或年后，诊间出现的患者会比平常更多，除了用手机、追剧，隔天可能会导致眼睛胀痛、干眼症的状况出现，「熬夜、打牌也会造成干眼症！有些人麻将打太凶，第二天就会出现头痛、眼睛胀痛等问题。」

为什么使用3C产品过久会有这些症状？

陈莹山解释，由于眼睛的睫状肌一直持续用力，会导致睫状肌僵硬，而出现眼睛酸麻胀痛等不适情形，「人体神经系统中只有眼睛是有肉的，这样过度使用，就像跑马拉松一样，肌肉很容易拉伤。」且干眼症可能会造成角膜发炎，他提醒民众若遇到这种状况一定要赶快送医。

除了3C族，陈莹山也特别提醒有戴隐形眼镜的族群，因隐形眼镜会影响泪水分泌，无法让眼睛顺利冲走一些外来脏东西（如雾埋颗粒等物质），「戴隐形眼镜会增加眼球压力，过年可以的话尽量不要戴、让眼睛好好休息，如果外出真的要戴也尽量别超过8小时。」

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医师建议过年期间尽量让眼睛休息， 如果外出真的要戴隐形眼镜也尽量别超过8小时。（图片来源／acworks@photoAC）

一天一颗蛋！眼科医师自己也在做的「护眼4招」

陈莹山也提到，过年如果吃得太油腻，可能会造成眼睛的中风、眼梗，且有三高的患者更要小心眼睛病变。

据统计，罹患糖尿病5年以上的患者，容易发生轻度眼底病变，罹患糖尿病达15年以上时，约有 80％的糖尿病患者都会有程度不一的视网膜病变，尤其是血糖、血压控制不良、或有肾病变的患者，罹患视网膜病变 的机率较高，其病情也较为严重，「糖尿病较易引起糖尿病的视网膜病变。」

陈莹山提醒有三高的患者，油腻的食物要少碰，「泡汤、三温暖也容易让血压增高，有三高的患者不要泡到『脸红脖子粗』，否则血管容易堵塞。」他也分享了自己每天都有遵守的「护眼4招」，包括：

1.生活规律
2.饮食不油腻、不做过分刺激的活动
3.每天热敷眼睛10分钟
4.每天早上吃一颗蛋、绿色蔬菜

 

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陈莹山表示，蛋本身含叶黄素、玉米黄素及锌，而蛋黄含有丰富的叶黄素及玉米黄素，每天吃一颗对眼睛帮助很大。（图片来源／Alexas_Fotos@pixabay）

陈莹山表示，每天吃一颗蛋对眼睛帮助非常大，「因为蛋本身含叶黄素、玉米黄素及锌，而蛋黄含有丰富的叶黄素及玉米黄素，生物可利用率是绿色蔬菜的4倍，吃下的营养素更能有效进入人体。 」

不过陈莹山也强调，虽然医疗科技不断进步，但最重要的还是平常保持良好生活作息、规律运动与健康的饮食，不要一有时间就一直滑手机，才能让眼睛得到适度的休息。

医师小档案_陈莹山

现任：中国医药大学新竹附设医院眼科主任
学经历：中国医药学院医学系毕业、中华医疗咨询协会理事、新竹国泰综合医院眼科主任
专长：飞蚊症、糖尿病视网膜病变、高血压视网膜病变、黄斑部病变、玻璃体出血、视网膜裂孔及剥离

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