大家好，歡迎來到純潔桑小廚房~

這是第一集哈哈

我主要是想跟大家分享一下我會的減肥食譜

因爲我之前很胖↓

這是一年前的我，臉真的超肥，身材也很胖⊙﹏⊙‖∣

這是現在的我

目前還是努力減肥中^_^o~ 努力！

我的減肥方法也是運動+飲食，這是最簡單也是最有效的方法

所以在這裏就想跟大家分享一下我可以自己製作而且我覺得很簡單的減肥小食譜

希望大家會喜歡（鞠躬）

第一章我想跟大家分享的是優格麥片奇異果玻璃罐

首先你要準備的材料有一下幾樣↓

1.玻璃罐

2.優格（我是用原味的，當然你也可以用其它口味的優格味道會更好喫）

3.麥片（我是用yogood這個牌子的藍莓麥片，裏面有即食麥片、果乾和瓜子。而且因爲有果乾喫下去會有甜甜酸酸的味道超美味，而且又有瓜子，營養十足）

4.奇異果兩顆

製作方法★

1.首先先放兩勺麥片鋪在玻璃罐底部，不要太多哦

2.然後就同樣兩勺優格鋪在上面，可以根據自己喜歡調整多少

3.奇異果切半用湯匙挖出果肉鋪在優格上（當然這是懶惰才這樣，最好的是先切片）

4.再放上一些優格後鋪上麥片

5.麥片→優格→奇異果→優格→麥片→優格→奇異果→優格

6。以此類推把玻璃罐填滿後就完成啦Y(^_^)Y

你可以做了放進冰箱，隔天就可以當早餐喫啦~當然當晚餐喫也不錯

不過我覺得有點噁心是優格放太多了，建議大家制作時真的要減少優格的量，因爲奇異果會弄到有點噁心啦哈哈而且味道還會有點怪怪的

優格不僅減肥而且還可以幫助大腸蠕動排便，據說還可以豐胸，重點是熱量低，我這用的優格一罐才78kcal

麥片也是公認營養的減肥食品，提供身體好的澱粉跟改善免疫系統

奇異果可以說是除了蘋果之外最好的減肥水果，還可以抗輻射跟美顏，一個奇異果才45kcal，熱量超低！！

這個玻璃罐可以喫兩餐哦，而且喫了超有飽腹感的，正在減肥的朋友不妨試試這個食譜

簡單、方便又美味●▽●

當然你們可以把水果換成你們喜歡的，如；蘋果、香蕉、藍莓、草莓、葡萄、芒果等等

橘子、榴蓮、柚子、檸檬、山竹這類的水果應該是不可以的哦哈哈，尤其是榴蓮

以上就是我分享的小小食譜，我們下章見