文丨京媽說，原創內容。

有個朋友說孩子已經23個月，馬上2歲了，還用不用給孩子餵奶，感覺現在孩子吃飯很好，孩子是純母乳餵養，家裏人都讓斷了奶，直接吃飯，覺得吃飯更有營養。

其實，經常遇到諮詢類似問題的媽媽，或是聽到這樣是例子，覺得孩子2歲了，已經長大了，吃飯也很棒，就不想給孩子吃奶了。這樣的做法是否科學，今天京媽就來和家長們一起分析下，看2歲後的孩子到底用不用喝奶，如何正確喝奶，並且在這長個子的黃金季節裏，如何助力長個子！

一、母乳餵養：喂到2歲或更長時間

世界衛生組織建議：純母乳餵養直到6個月，繼續母乳餵養至2歲或更長時間。

看到身邊越來越多堅持母乳餵養的媽媽，我心裏是很高興的。但是堅持母乳餵養並不是件容易的事兒。而且在堅持的過程中，可能會有很多問題，比如下面這些。

1、6個月後的母乳會不會沒營養了？

不少媽媽可能會擔心，6個月以後、甚至1歲後，母乳還會有營養嗎？是不是給寶寶吃飯會更好？

其實，並不是，母乳是會發生變化的！母乳之所以珍貴，就是因爲它可以根據寶寶的需求進行調整，甚至根據季節、晝夜的節律發生奇妙的變化，所以完全不用擔心這點。堅持母乳餵養，同時做好輔食添加就好。

2、感覺母乳不夠，要不要斷奶，給孩子喝配方奶？

那也可能又有媽媽想問了，孩子可能不到2歲，是在堅持純母乳餵養，但感覺奶量不夠，這種情況怎麼辦？要不要直接把母乳斷了，給孩子喝配方奶？

那如果孩子已經過了6個月，每天是“母乳+輔食”，但是自己感覺母乳量不夠，而且也嘗試了各種方法，奶量就是上不去，那就同時加上配方奶好了，孩子每天總的奶量是要保證的。

但不建議斷母乳，畢竟母乳是孩子最好的“糧食”，有多少吃多少就好，剩下的可以用配方奶補充不足。

3、孩子寧肯餓着，也不吃配方奶怎麼辦？

那說到給孩子添加配方奶，一般吃習慣母乳的孩子，會抗拒吃配方奶或牛奶，怎麼辦呢？可以試試這些方法：

① 有些孩子就是抗拒奶瓶和奶嘴，可以先用小杯子和小勺子喂，待孩子適應了配方奶味道後再換用奶瓶；

② 在孩子不哭鬧、心情較好的時候嘗試，不要孩子一直哭鬧不吃，家長還在堅持，這樣反而容易加劇孩子的抗拒心理；

③ 選擇媽媽不在的時候給孩子喂（或者喂的時候媽媽迴避下），讓家裏的其他人給孩子喂，媽媽在場的話，孩子會總想着吃母乳；

④ 準備斷母乳，改喝配方奶的，最好先讓孩子適應了配方奶再斷母乳，否則斷了母乳又不喝配方奶，會影響孩子生長髮育；

⑤ 要有耐心，並且堅持，養育孩子就像是一個個的“打怪”，家長要有耐心，堅持去幫助並陪伴孩子度過一個個的難關。

二、配方奶餵養或牛奶：每天約500毫升奶

《中國居民膳食指南（2016版）》中建議13-24月齡的幼兒每天的奶量應維持約500毫升。

指南還建議，如果是母乳不足或者由於其他原因不能堅持母乳餵養的，應當給孩子選擇匹配月齡的相應段數的配方奶作爲補充，並且還可以在輔食中添加選擇少量的牛奶、酸奶、奶酪等。

因此，就算是已經斷了母乳，吃配方奶或者喝牛奶的孩子，2歲的階段，也同樣需要喝奶，而且根據指南給出的建議是每天約500毫升的奶量。

牛奶及奶製品是鈣的最佳食物來源，而配方奶更是根據寶寶生長髮育的特點專門配製出來的，所以不管是純牛奶還是配方奶，都有助給處於快速生長髮育的孩子提供身體所需營養，因此，最好能堅持給孩子喝奶，而且要喝夠量。

我家兒子是吃母乳吃到2歲，斷母乳後一直吃幼兒配方奶到現在（已經四歲半了），有時候也會喝鮮牛奶、酸奶，吃奶酪等。我身邊很多吃母乳吃到2歲後的。不管是母乳還是配方奶，都是對孩子的生長髮育有好處的，因此要堅持給孩子喝奶，我的建議是至少堅持喝到青春期結果，最好是能養成喝奶的習慣，終身喝奶。

三、配方奶、牛奶過敏的孩子，該怎麼辦？

有些孩子，由於體制原因，可能對配方奶和牛奶過敏，過敏的孩子，小月齡的可以喝特殊配方奶，大一點的不可以給孩子吃“其他替代品”。

因爲牛奶主要是鈣質和優質蛋白的來源，替代品可以選擇豆類及豆製品，有助補鈣補蛋白，另外，其他富含鈣的食物，如芝麻醬、小蝦皮及一些綠色蔬菜等，都可以用來替代牛奶；而優質蛋白，除了豆製品外，還可以通過各種瘦肉、魚蝦、雞蛋來補充。

其實，孩子的飲食，更重要的是要從小養成良好的生活習慣，不挑食、不偏食，每天膳食營養均衡，有助多種營養素的補充，這纔是最重要的。

四、春天是長個的黃金季節，堅持給孩子喝奶，促進長個

現在是春天，正是一年中長個子的黃金季節，我們也知道，長個子離不開充足的營養，而各種營養中，最有促進作用的就是“鈣”。那春天，就更要堅持給孩子喝奶，1歲以上的寶寶，在飲食營養均衡的基礎上，每天保證500毫升左右的奶量，同時注意補充維生素D。此外，同時做好以下幾個方面，一個春天，長上幾釐米就不是問題啦！

1、多曬太陽。

曬太陽有助合成維生素D3（7-脫氫膽固醇），而維生素D是補鈣的好幫手，它可以提高腸道對鈣的吸收、減少腎臟對鈣的排泄及增加骨質的重吸收，從而提高體內鈣的含量。

小tip：

· 每天上午十點到下午三點間曬20-30分鐘的太陽即可；

· 最好是帶孩子去戶外曬太陽，但要避免直曬，並做好防曬。

2、多運動。

小月齡的孩子運動量有限，已經會走路的孩子，可以選擇做些耐力運動、縱向運動等，如摸高、跑步、玩球等，大一點的孩子可以選擇跳繩、踢毽子等對關節有適宜刺激的運動。

而且研究發現，生長激素在飢餓狀態下分泌較高，所以晚飯前空腹跳繩、踢毽子，效果更好。

小Tip：最好每天能有規律的運動，每週運動5次以上，每次20-40分鐘。

3、保證充足的睡眠。

夜間完整高質量的睡眠，可以促進生長激素的分泌，最好能安排孩子10點之前入睡，大一點的孩子儘量不起夜，從下圖可以看出生長激素分泌的兩個高峯是夜裏21:00-1:00和凌晨5:00-7:00，早睡（最好8:30前上牀，最遲不超過9:30）、整夜覺（夜裏不叫醒孩子、早上7點後起牀）有助生長激素更多的分泌，也有助孩子長個子。