健身房減肥真的有用嗎？

跪求各位網友門

有用，只要你能堅持聽教練的話，控制飲食，保持運動強度及運動頻次。

健身房就是一個工具，能不能達到你想要的效果，還是要看你怎麼用它。

想要減肥，最重要的還是控制飲食，形成一個長期的、平穩的熱量缺口。至於健身，抗阻力運動能夠幫助你降低肌肉的消耗、有氧能夠幫助你鍛煉心肺功能提高耐力，而兩者又都能幫助你消耗熱量從而擴大熱量缺口。

雖然單純控制飲食就可以達到減脂的目的，但健身能幫助你達到一個比純飲食控制更好的身體狀態。

當然有用只要你有毅力你不去健身房都有用有很多人每天繞著小區跑三圈如果你是一個完全沒有毅力的不能堅持的人再好的教練都沒用去了不動當然沒用主要還是看自己但是對於想去局部增肌減脂當然應該去找健身房的教練很有效的但是如果你去健身房動一兩下回家拚命喫垃圾食品甜食一定胖的跟豬一樣喝酒也會長胖哦多喝檸檬水一天至少八杯水別喫甜的了皮膚也會不好的總是流的汗水越多效果就越好咯

有氧加無氧加合理飲食。。

你好，如果你想通過健身達到你想要的減肥效果，建議你還是應該去健身房鍛煉，健身減肥是一個很專業的領域，健身房的運動設施也更為完善和專業，它能滿足你對身體每個部位的鍛煉與需求。最後其實也是很重要的一點，健身房有很多志同道合的朋友，一個人健身會難堅持，如果多幾個喜歡健身的朋友一起鍛煉，可以互相幫助，共同進步，這樣健身效率就更高了。

祝生活愉快！

有用的

沒用，減肥都是靠自覺。不然去哪裡都沒用

有用的，要有氧和無氧結合減肥很快的。有氧在跑步機上慢跑，無氧做力量訓練。

是的親測有效

有用，三分練七分喫，控制飲食，保持合適的有氧訓練，在者參插一定的無氧提升力量，每天攝入的熱量要小於消耗的力量，一段時間後人就會瘦……

沒有用，怎麼還開了這麼多健身房？去了健身房要實實在在得去運動，不是每天抽一小時去健身房轉一圈，再好的方法不動還是不行，很多人天天發朋友圈，健身房打卡，做做樣子而已，對不起健身兩個字，就如去健身房每天蹬一小時車，堅持下來效果就會很好，減肥是個持續性運動，不是一天兩天見效得

去健身房真的很有用，拿3000塊辦了張卡，後來因為沒錢喫飯，已經瘦了10斤了。 ?

有用的呀，我一開始就是這樣減得，但是最好不用一上來就自己盲目的訓練，特別是基數大的時候，很容易產生肌肉塊和關節問題，最好是一開始找一個私教帶著，這樣會好很多，最重要的還是堅持吧，加油，期待減肥成功的你

減肥的關鍵是自己不是健身房並不是說你去了健身房就能減肥

感覺是有用的，我每天跑6公里，感覺肌肉的增長不如每天30分鐘的拉桿

真的有用只要你堅持