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在我看來，2斤內的變化都屬於身體的自我調整，不是胖了或者瘦了。

節食減肥先要做到營養均衡充分才行，不是不吃東西，而是吃營養更好，更容易吸收，雜質更少的食物。

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瀉藥

你第一天吃了300克牛奶，50克雞蛋，拉了150ML尿和100克的屎。

你第二天吃了300克的全麥麵包，沒拉尿，忘記拉屎。

質量守恆，第二天只有收入，沒有支出。

所以為數據準確，下次記得每天稱屎稱尿哦。

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人的體重包括肌肉，脂肪，水分等。水分是很容易變化的，一兩天不足信。至少一周次性的來看

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呃你至少把量寫出來啊。。。。你吃的這些也不是特別低熱量。。。。可能牛奶喝多了自己沒意識到或者麵包吃多了沒意識到再加上世面的全麥麵包熱量其實不怎麼低

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自我感覺最合適的是吃到八分飽最好,

我個人特別不能挨餓，所以會盡量多吃低熱量的食物，而且食物太單一不好啦 比如你可以先喝一杯豆漿或者湯粥啥的 再吃菜 蔬菜 蛋白質 肉 主食 基本上是我的順序 回想我瘦下來 就是沒有運動 超級喜歡喝喝喝 麥片豆漿牛奶 早餐一定喝水後再吃 晚餐不吃主食 喝一杯豆漿 再正常吃菜 這樣既滿足了胃 又低卡 不過一定要堅持兩個月以上 每天稱稱體重 提醒自己 平台期就是大吃大喝一頓可以突破 ....之後再說吧

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節食加運動才是最快的

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就算是節食減肥在1-2天也不可能有明顯變化，至少要1周左右才可以有些體現，而且節食減肥不可取，就算之後成功了，但是如果恢復飲食體重還是會恢復的，最好是採用控制飲食結合運動的方法

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人體自我調節功能，食物極度缺少的情況下，盡量儲存脂肪

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