大腿上脂肪比較多，但小腿是典型的肌肉腿，運動完都捏不動的那種（比較一直有在打網球，但是不喜歡拉伸）。現在每週跑3次，每次6公里，其餘時間會做美麗芭蕾的瘦腿系列之類的

謝邀

我覺得腿部還行，比較運動力量型的，不算粗。這個是因為你上身比較瘦，比例不一樣的問題。你可以試著讓上半身強壯起來，看著就協調了。

女性一般下半身都會比上半身寬大一下。另外，網球是力量訓練，但是是那種全身性的力量訓練。所以再加上你平時跑步，你的下肢出力就會比較多，強壯是很正常的。

你的比例還不錯，大腿有點粗，你可以試試按摩霜或瘦腿霜，我用過一種按摩霜沒有效果，有點麻煩，後來在舍友的安利下使用瘦腿霜，使用了一週腿圍小了3cm，繼續使用下去，到現在腿圍小了8cm

腿一般還是越練越粗吧，而且小腿的話你的腿還不算太粗吧

腿粗是因為運動完拉伸不到位，總這樣充血腿肯定會粗鴨。要學會運動後合理拉伸哦

注意拉伸，其實腿粗挺好看的呀，有屁股就好

如果你比較勤快，就去健身運動，塑形，不過瘦的相對慢。如果想快點瘦下去，不運動，可以選擇瘦腿霜，我是用過很多種瘦腿霜的，很多都沒用，上個月用了一個黃聖依推薦瘦腿霜，瘦了不少，感覺還不錯。給你看看我的腿，我挺滿意的。

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塑形

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164標準57.66公斤，53瘦88分，正常、精幹、良、較好，低於80分偏瘦、苗條。腿不粗。

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可以用咖啡霜按摩的

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減肥＋走路慢一點少穿高跟鞋＋運動完一定要好好拉伸

有時候基因決定的東西真的挺無奈的orz

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差不多標準體重了，已經很不錯了

大腿粗的話，脂肪腿就減肥，

小腿肌肉腿，多拉伸，多做有氧運動

省錢的減肥方法就是運動+控制飲食

快走，慢跑，騎自行車，跳繩+控制飲食，不喫高糖高熱量食物，

奶茶，火鍋，麻辣燙

減肥期間放一放。

沒時間運動，或者懶得運動，私信我

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一方面需要適度的減脂，減到腿不是很粗為止，但會出現上半身像排骨一樣瘦（基因的因素不能排除）。另一方面你的體態標準嗎？骨盆前傾嗎？走路是否輕度內八字或者腳尖朝正前方？足內翻嗎？錯誤的體態問題導致相應部位肌肉功能退化出現利用其它部位進行代償工作就容易出現假胯大腿根脂肪堆積（解決問題思路方向就是考慮體態這方面因素但專業解釋你再查一查我說得可能不對）

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上半身不胖，下半身粗，典型的梨型身材!還是要科學的減脂啊

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