這是一封來自黑暗的邀請函，如果你願意收下，請你試著每天找些時間讓自己待在黑暗之中，嘗試讓自己凝視著那黑暗。可能你會感覺腦海中有許多念頭，可能有些你喜歡，你可以允許你自己跟它相處多一些時間，也有可能是你不喜歡的，你仍然可以跟它相處，你可以在心中調整你跟這些念頭的距離，如果感覺不舒服就遠一點，如果你願意前進一些，很好，如果你覺得自己需要多一些時間與距離，也很好，讓自己能夠自在地待在黑暗之中，凝視著黑暗，無論是真實環境中的黑暗，還是你心中的黑暗。

為什麼這是一封邀請函，因為我覺得黑暗好像讓太多人誤解了。曾經我也是誤解黑暗的一員，我急著尋找光明，當我看到那些具有光亮能量的人們，我會希望自己也能靠近他們多一些。的確，我能感受到他們的熱度與亮度，但是這熱度卻讓我感覺被灼傷，那光亮讓我睜不開眼睛，我原本以為我會感覺舒服的，就像很多電影演得一樣，當陽光灑在臉上，主角的臉總是表現出相當舒服的感覺，我以為我會有相同的感覺，其實我沒有，我感覺心裡很掙扎，因為我以為人應該都是要向著陽光的。

有時太過刺眼的陽光反而讓人感覺不舒服  (Photo by planetMitch aunger on Unsplash )

 

直到有一天聽到一個故事，那是出於河合隼雄著作的《心的處方籤》。故事這樣說著，有一群人某天駕著船出海遊玩，大家玩得相當開心，直到天色暗了，大家才發現時間晚了，可是大海茫茫，當天正巧沒有月光。眼看天色越來越暗，大家開始感到有點慌張，打起燈光尋找陸地，可是怎麼找也找不到，心裡都相當著急。在一陣慌亂聲中，船上的一位智者說話了，「把燈全部都關掉！」智者這麼說著，其他船上的人都感覺相當荒謬，「燈關掉，要怎麼找陸地？」許多人心裡這麼想著，後來大家抵不過智者嚴厲的要求，紛紛把燈關了。當燈光沒有了，環境陷入一片黑暗，大家心裡都相當不安，但是經過一段時間後，眼睛開始適應黑暗了，大家看到遠方有個小亮點，那就是陸地的所在。

與黑暗共處，遠方的燈火就會慢慢浮現  (Photo by Mitch Mckee on Unsplash )

很多時候當我們處於那黑暗之中，就像故事中船上的人們一樣，不安的想像不斷湧現，腦海中的思緒越來越多，在黑暗找尋不到自己的踏實，好像這個世界只存在著內心不斷湧現的感受，我們的心不斷被這些感受牽動著，但是又急於擺脫這些感受。不曉得你是否試過，如果當下能夠讓自己靈魂出竅，回過來看你自己的時候，你會看到一個什麼樣的自己呢？你會為這樣的自己做些什麼？或者你會想要對他說些什麼？

有時我會帶著我的個案做這樣的練習，我時常聽到他們說，「我會試著安撫我自己，告訴自己不要怕，沒什麼好怕的！」我邀請他們試著將這些想法或話語傳達給內心的那個自己，然後觀察他有沒有什麼變化。

很有趣的事發生了，並沒有什麼變化！

為什麼會沒有變化呢？這一番言論聽起來如此的正向鼓舞著，卻沒有變化，當事人也覺得好奇。於是，我會再邀請他們重覆剛剛自己所說的那段話，然後感受一下自己聽到這一番話的感受，通常他們會回應我，「我知道，但是我覺得好難做到」。我可以體會這種感覺，因為以前我對黑暗有誤解時，我也會希望可以趕緊為自己點起一盞燈，帶自己走出這種不安的感覺，我忘了去感受自己的不安，我忘了去體諒自己的不安，我忘了去陪伴自己的不安。我只是說著漂亮的話，但是離自己遠遠的。

如此，我就能離不安遠一點，我也離自己遠一點了。

後來我在學習靜觀的過程中，我試著讓自己先安穩下來，試著觀察自己，我感受到自己身體的緊繃，我感受到這些緊繃底下的糾結，我感受到這些糾結的過去與現在，但是我沒有進入那糾結之中，很多時候我什麼也沒做，只是陪伴著這樣的自己。我發現，當我回過頭去看那個不安的自己時，我會感覺自己鬆開了一些，有時甚至我會看到那些糾結的脈絡，一件件事情堆疊牽扯在一起，當我也身陷其中時，「不安」好像只是剛好而已。

如果你也跟我一起讀到這個段落，不曉得你是否對於那份黑暗有些不一樣的想法？但是，我想提醒你，我並不是在否定光明的價值，我只是想讓你知道「黑暗」與「光明」都有其價值，只是我們常常忽略了黑暗所能帶來的省思。

把燈關上，在黑暗中探索與省思  (Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash )

 

如果你願意，我想要請你跟我一起進入黑暗，每天找些時間讓自己待在黑暗之中，嘗試讓自己凝視著那黑暗，光明原本就在某處存在，只要你願意讓自己於黑暗之中靜下來，光明可能其實就在不遠處。