來自小C的告白信：

一個比醫院更神奇的地方!一個運動愛好者被膝蓋問題限制了自由，自己也懂點康復。憑著自以為是的康復知識整理歸納訓練計劃，查資料、再改訓練計劃、再訓練，循環往複。信心一點點被消磨殆盡，膝蓋問題沒有什麼好轉。然後亂病求醫，去醫院檢查、去不同的健身房和工作室約課和評估自己的膝蓋，但依舊沒有什麼卵用深感無助，膝蓋的傷除了加重再沒什麼，也漸漸感覺失去了人生的意義。最終求助於我不好意思打擾的同學，同學很給力啊，各種幫我打聽。最後他推薦了同袍體能康復工作室的陳傑老師。加過微信後，陳傑老師很熱心詢問我的問題。跟陳老師約過課後，真的、真的、真的很神奇，一節課的時間兩個膝蓋就消腫了,久違的走路輕便的感覺，真是開心壞了。陳老師太厲害啦!課後還發訓練視頻，督促我積極訓練。通過專業、科學、系統的康復後，我已經可以滑雪了，感覺真好。感謝陳老師，感謝同袍。

小C同學是一個狂熱的滑雪愛好者，下面是康復師陳傑老師給我們小C同學康復的整個過程。

第一步：康複評估（陳老師開始對小C同學進行康複評估）

主訴：上下樓梯困難，右膝關節疼痛、打軟、咔咔響，下蹲後站起困難。

醫院診斷：

肌肉力量評估：

動作篩查：

評估結果：右膝髕骨軟化，右膝關節積液；右膝關節外側緊張，致髕骨向外偏移，股四頭肌、臀中肌薄弱導致上下樓梯出現腿軟、不穩。

第二步：制定康復方案

1.消除腫脹，消除積液

2.鬆解膝外側肌肉，強化臀部肌肉

3.清理軟骨骨面，糾正髕骨位置

4.膝關節整體訓練

第三步：康復治療

1.消除腫脹

2.手法鬆解

3.康復訓練（提高運動表現能力）

運動表現能力訓練

第四步：康復效果

經過專業、針對性、系統性的康復，小C同學的髕骨軟化問題得到了解決，小C同學已經可以自由的在雪上飛馳了，小C同學非常開心。

康復後運動能力展示

文章作者：陳 傑 同袍康復總監

康復訓練：金 斌 北體大碩士

同袍客服：010-64176731

同袍地址：北京市朝陽區三里屯永利國際1單元1東門1906

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