哈啰，大家好，我是Space Cycle Janet！今天要来介绍「Hundred」一百下，一百下是什么呢？一百下伏地挺身？一百下……什么一百下的动作，让你在过程当中既好玩又不无聊喔！

 

 

STEP1

坐瑜珈垫上，双脚打开与肩同宽。

 

STEP2

慢慢躺下，肩膀放松。

 

STEP3

脚举起呈90度，吸一口气。

 

STEP4

吐气～肩胛骨离开地板。

 

STEP5

指尖与脚趾同方向，往下吸气。

 

STEP6

配合呼气，上下摆动双手。

 

STEP7

吸吸吸吸吸～吐吐吐吐吐。

 

STEP8

吸二三四五～吐二三四五。

 

TIPS

手臂不可松软甩动。

 

STEP9

吸二三四五～吐二三四五。

 

大约来回做十组，就一百下了喔！

 

场地提供／Space Cycle 台北明曜旗舰馆

示范教学／Janet老师

 

 

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这篇文章 居家闲著数豆子 不如来玩一百下 最早出现于 TNN 滔新闻。