身體3個癥狀,說明尿酸已經高的可怕,

記好「3多、4少」降尿酸

大家肯定都知道「三高」,是高血壓、高血脂、高血糖

的統稱,但是大家知道還有一個「第四高」嗎?這個第

四高就是「高尿酸」,有權威數據顯示目前我國的高尿

酸血癥人數已經達到1.2億,已經佔到了總人口數量的

10%,還以可怕的速度增長著,在中老年男性以及絕經

後女性人羣中多發,但是近年來卻有了越來越年輕化的

趨勢,身邊很多20多歲的小年輕,早早的患上了高尿酸

血癥。這個時候很多朋友要問了,高尿酸到底是個什麼

意思?尿酸又是什麼東西?

尿酸就是人類嘌呤化合物代謝的終產物,尿酸分為內源性和外源性,80%的尿酸屬於內源性,是體內核酸代謝的產物,20%的尿酸屬於外源性,來自我們攝入的食物。其中三分之一通過腸道排泄,其餘三分之二通過腎臟排泄。

導致尿酸高的原因也有很多,除了飲食方面的因素,還有遺傳因素、藥物因素、先天代謝障礙等因素,一旦血液中積累的尿酸超過安全數值,就會引發很多其他疾病。那麼到底多少尿酸纔算高尿酸呢?在臨牀上,男性尿酸正常值:149~416μmol/L,女性尿酸正常值:89~357μmo1/L。那麼高尿酸的危害有哪些呢?尿酸微溶於水,很容易形成晶體,所以擋在體內沉積了過多尿酸,就會對身體很多部位產生損害:

1.刺激血管壁:動脈粥樣硬化,加重高血壓等心血管疾病;

2.沉積於關節:痛風性關節炎,關節變形;

3.沉積於腎臟:腎病、腎衰、尿酸結石,嚴重的會誘發尿毒症;

4.損傷胰腺B細胞:誘發或加重糖尿病。

不少人體檢的時候都檢查出尿酸偏高,多數由於癥狀不明顯就沒有注意,其實這種做法是很危險的,因為身體一旦出現以下幾種癥狀,尿酸已經高的可怕了,我們來看看這些「信號」有哪些吧。

1.關節劇痛:尿酸積累到一定程度首先容易引發的就是痛風性關節炎,即尿酸沉積在關節、軟骨等位置,患者多表現為發病急,多半在夜裡突然關節劇痛、被疼醒,病情反覆,還可能會伴有頭痛、腦熱、疲倦、厭食等等癥狀,一般經過一到兩個禮拜會緩解,間歇期不定,數月數年,或是不再複發都是有可能的。但是在受寒、勞累、感染、關節創傷、手術、飲酒、食物過敏或進食嘌呤含量高的食物、精神剌激等後容易複發。

2.痛風石、關節畸形:尿酸繼續積累,在積累到一定程

度後,會表現出慢性關節炎的癥狀,關節受累、發作頻

繁、疼痛加劇,出現痛風石或是關節畸形。

3.腎絞痛、血尿:還有的患者,尿酸大量沉積在腎臟

中,形成腎結石,就會導致腎絞痛、血尿等等癥狀。

改善做好「三多四少」

三多:

1.多運動:多運動幫助人體排汗,排出尿酸,但是盡量選擇強度中等的運動,太極、慢跑都是不錯的選擇;

2.多喝水:最好是選擇喝蘇打水、鹼性水,再不濟也要喝白開水,來增加尿量,幫助腎臟排出尿酸,注意盡量不要喝濃茶、咖啡之類的飲料;

3.多喫素:蔬菜中普遍都是含嘌呤較少的,但是菠菜以及豆類,都不要喫,嘌呤含量太高。

四少:

1.少喫高嘌呤食物,諸如動物內臟器官、海鮮、肉類、豆類等等;

2.少喫火鍋,喫一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍,甚至數十倍;

3.少服用降低尿酸的排泄葯,比如速尿和雙氫克尿噻等利尿葯,以及一些降壓藥等;4.超重和肥胖也是高尿酸血癥的高度危險因素,所以要少攝入高熱量食物,控制好體重。

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