身體3個癥狀，說明尿酸已經高的可怕，

記好「3多、4少」降尿酸

大家肯定都知道「三高」，是高血壓、高血脂、高血糖

的統稱，但是大家知道還有一個「第四高」嗎？這個第

四高就是「高尿酸」，有權威數據顯示目前我國的高尿

酸血癥人數已經達到1.2億，已經佔到了總人口數量的

10%，還以可怕的速度增長著，在中老年男性以及絕經

後女性人羣中多發，但是近年來卻有了越來越年輕化的

趨勢，身邊很多20多歲的小年輕，早早的患上了高尿酸

血癥。這個時候很多朋友要問了，高尿酸到底是個什麼

意思？尿酸又是什麼東西？

尿酸就是人類嘌呤化合物代謝的終產物，尿酸分為內源性和外源性，80%的尿酸屬於內源性，是體內核酸代謝的產物，20%的尿酸屬於外源性，來自我們攝入的食物。其中三分之一通過腸道排泄，其餘三分之二通過腎臟排泄。

導致尿酸高的原因也有很多，除了飲食方面的因素，還有遺傳因素、藥物因素、先天代謝障礙等因素，一旦血液中積累的尿酸超過安全數值，就會引發很多其他疾病。那麼到底多少尿酸纔算高尿酸呢？在臨牀上，男性尿酸正常值：149～416μmol/L，女性尿酸正常值：89～357μmo1/L。那麼高尿酸的危害有哪些呢？尿酸微溶於水，很容易形成晶體，所以擋在體內沉積了過多尿酸，就會對身體很多部位產生損害：

1.刺激血管壁：動脈粥樣硬化，加重高血壓等心血管疾病；

2.沉積於關節：痛風性關節炎，關節變形；

3.沉積於腎臟：腎病、腎衰、尿酸結石，嚴重的會誘發尿毒症；

4.損傷胰腺B細胞：誘發或加重糖尿病。

不少人體檢的時候都檢查出尿酸偏高，多數由於癥狀不明顯就沒有注意，其實這種做法是很危險的，因為身體一旦出現以下幾種癥狀，尿酸已經高的可怕了，我們來看看這些「信號」有哪些吧。

1.關節劇痛：尿酸積累到一定程度首先容易引發的就是痛風性關節炎，即尿酸沉積在關節、軟骨等位置，患者多表現為發病急，多半在夜裡突然關節劇痛、被疼醒，病情反覆，還可能會伴有頭痛、腦熱、疲倦、厭食等等癥狀，一般經過一到兩個禮拜會緩解，間歇期不定，數月數年，或是不再複發都是有可能的。但是在受寒、勞累、感染、關節創傷、手術、飲酒、食物過敏或進食嘌呤含量高的食物、精神剌激等後容易複發。

2.痛風石、關節畸形：尿酸繼續積累，在積累到一定程

度後，會表現出慢性關節炎的癥狀，關節受累、發作頻

繁、疼痛加劇，出現痛風石或是關節畸形。

3.腎絞痛、血尿：還有的患者，尿酸大量沉積在腎臟

中，形成腎結石，就會導致腎絞痛、血尿等等癥狀。

改善做好「三多四少」

三多：

1.多運動：多運動幫助人體排汗，排出尿酸，但是盡量選擇強度中等的運動，太極、慢跑都是不錯的選擇；

2.多喝水：最好是選擇喝蘇打水、鹼性水，再不濟也要喝白開水，來增加尿量，幫助腎臟排出尿酸，注意盡量不要喝濃茶、咖啡之類的飲料；

3.多喫素：蔬菜中普遍都是含嘌呤較少的，但是菠菜以及豆類，都不要喫，嘌呤含量太高。

四少：

1.少喫高嘌呤食物，諸如動物內臟器官、海鮮、肉類、豆類等等；

2.少喫火鍋，喫一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍，甚至數十倍；

3.少服用降低尿酸的排泄葯，比如速尿和雙氫克尿噻等利尿葯，以及一些降壓藥等；4.超重和肥胖也是高尿酸血癥的高度危險因素，所以要少攝入高熱量食物，控制好體重。