過年告別蝴蝶袖！不用上健身房「3個動作5分鐘」超簡單
每到過年就是「體重計消失」的日子，不管到親戚家作客，還是家裡大廚的手藝，都會讓身材像吹氣球一樣越來越胖．所以在一邊享用美食的同時，可別忘記要定時運動！不過最近可能健身房都休息，既然如此，這次就要教教大家不用上健身房，也可以完成的瘦手臂運動，推薦給手臂力量較弱，初學者的朋友。
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1.呈跪姿跪在瑜珈墊上
先穿上讓自己舒適的運動服裝，準備一個瑜珈墊，將自己呈跪姿，注意腰間不要太彎，免得會造成運動傷害。
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2.上下擺動1分鐘
將前臂靠近墊子，隨後再抬起，注意向下時臀部不要向後坐，肩膀在手腕的正上方，臀部在膝蓋的正上方，重複動作一分鐘，一共做約3~4組。
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3.加大幅度抬起
將膝蓋向後移，雙臂往前移，雙手向下，身體向下再起身，這個動作會比第一個動作更難一點，注意呼吸，向下時吸氣，向上時吐氣，重複一分鐘，一共做約3~4組。
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4.趴地起身
最後一個動作，雙手在肩膀下方，呈跪姿將胸部靠近在墊子上，起身之後如同「狗狗伸懶腰」一樣屁股向後坐，注意呼吸節奏，重複一分鐘，一樣約3~4組。
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