2013.03.09.~03.15.

哺乳狀況：保持母乳全親餵

寶寶狀況：‧一天喝奶四次：7點、11點、15點、19點

                  ‧晚上20:30睡覺，一覺到天亮7點！(晚上不哭、不喝奶)

　　　　　‧趴著抬頭抬很高、會轉頭

               ‧會認牀、認地方，外出很難入睡，抱著也會一直哭

媽媽狀況：‧很愛逛傳統市場，早上餵完寶寶後，若老公還沒出門跑新聞，就自己騎單車去買菜

                   ‧奶量突然銳減2天。疑似喫了泡菜、蘿蔔糕。醃漬物、涼性蔬果是地雷！

本週大事：寶寶2個月又19天，開始晚上連睡10.5小時！

  

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我真的出運了！小寶還沒滿三個月，在2M19D這天開始，每晚睡10.5小時，中間不醒來、不哭、不夜奶。

之前聽過，最好讓寶寶睡前喝配方奶，或是用瓶餵纔可以喝多一點、纔有體力睡過夜。但我是全親餵，竟然也可以這麼快達到睡過夜的目標！

其他的餵奶時間，也固定一天4次：7點、11點、15點、19點，小寶的肚子有藏了鬧鐘，時間一到她會準時小哭哭，

但她不會大哭，因為她知道媽媽一定會準時來餵奶。

有幾次餵奶時間到，我進房間，看到她已經睡醒，但卻不哭，自己在牀上睜開眼睛到處看，看到我時，又笑得好開心。

等我抱起來，她似乎纔想到「啊！這是媽奶的味道，我餓了」，才會開始哭。

 

成功不是偶然，真的要給我和寶寶兩個人掌聲鼓勵！

 

我看了非常多育兒的書，其中有三本是我覺得一定要看的：

《百歲醫師教我的育兒寶典》—林奐均著、許惠珺譯、如何出版社

《從0歲開始》—艾蓋瑞/貝南羅特博士著、林慧貞譯，中國學園傳道會出版

《超級嬰兒通：天才保母崔西的育兒祕訣》—Tracy Hogg & Melinda Blau著、郭盈卿譯、如何出版社

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規律的作息很重要，以下列出我是如何調整作息：

 

一、滿月前：哭了就餵

小寶滿月前作息不規律，哭了就餵，幾乎每小時都在哭。媽媽很累…。

 

二、滿月後~第7週：日夜顛倒

小寶喝奶的時間延長了，大約2.5-3小時會哭著討奶。但因為小寶日夜顛倒很嚴重，曾經有過白天連睡9小時都不哭、不喝奶，晚上卻可以清醒5、6小時不睡、頻頻討奶，讓我快瘋掉，決定調整她的作息。

 

三、第8週~第10週：固定作息，餵奶時間從3小時延長至4小時

第7週時，小寶喝奶的時間大約是3小時，但到了第8週，我發現3小時到了，她經常還在睡覺，要到3.5-4小時才會醒來、哭著要喝奶，表示她的身體可以適應更長時間的飢餓了。

所以第8週開始，我決定參考《百歲醫師教我的育兒寶典》書上的作法，

將第一餐固定下來，為早上7點，其他餐則往後4小時推算：11點、15點、19點、23點，

以前是夜貓子的我，要早上7點起牀，很痛苦。但還是訂了鬧鐘，有時太累會遲到7:30才起牀。(現在不到7點，我自己就醒來了，已經養成早起的習慣了)

 

剛開始第一天好慘，小寶一整天哭了快5個小時…熟睡中的小寶被我挖起牀，大哭得厲害；

還不到4小時就肚子餓也大哭，只好請老公先安撫陪她玩、先換尿布，儘量拖時間。

若真的撐不到4小時，就提前3.5小時餵也OK，但下一餐就會恢復原本的時間，並不會跟著往前移時間。

 

第二天開始，哭的時間就變短了；到了第8週的第5天，小寶幾乎就被制約了，已經可以4小時才討奶。

  

如何戒夜奶/ 一天喝5餐

而23點餵完後，小寶大約凌晨12點前會入睡，若半夜哭則讓她哭一陣子再餵。一開始半夜會餵2-3次，如果哭得不厲害，就讓她哭，最多曾哭到30分鐘，最短哭不到5分鐘就嚎啕大哭，趕快抱起來餵奶。

 

到了第8週最後一天，小寶半夜不需要喝奶了，可以從凌晨12點睡到早上7點。偶爾會有幾次小聲的嗚咽，從一、二聲，到數分鐘、到半小時不一定，嗚咽完就安靜繼續睡。

我上網google，嬰兒睡覺的週期約45分鐘，類似哭聲的嗚咽聲，是淺眠期要進入深眠期的過渡階段。

如果每次嗚咽大人都要介入安撫，或是誤會哭聲意義而抱起來餵奶，等於是打斷嬰兒睡眠。會讓嬰兒無法練習自行入睡的能力，當睡完一個週期，因為無法自己深眠，只好再哭、再靠大人哄抱，而成為惡性循環。

 

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有人批評《百歲醫師》的方法太殘忍，不應該放任讓寶寶哭。

但我覺得不是殘忍，百歲的作法是，每次寶寶哭時，不要第一時間就去抱，應該先讓自己冷靜一下，判斷這個哭聲是睡覺中途的「憨眠」聲，還是寶寶真的需要喝奶。

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如何自行入睡

《百歲醫師》書中提到「自行入睡」的重要性。我在寶寶8週以前，幾乎都要搖睡、哄睡，但想到她體重會愈來愈重，遲早會抱不動，所以在訓練規律作息的同時，不管白天小睡，或晚上睡覺，我都在小寶呈現睡意時，就把她放到牀上，讓她自己哭一哭，然後就會睡著。

訓練第一週會哭很久還不睡，原來是我判斷錯誤她想睡的訊息，其實她並不累。

訓練第二週(小寶9週大)，經驗值告訴我，小寶想睡時，眼睛會望向某一定點動也不動，然後唉唉叫，即使抱起來也一樣唉唉叫，那就可以放上牀了。

目前小寶是第12週，依照育兒書上的說法，這個月齡的寶寶從喝奶完，白天應該可以清醒1.5-2小時，然後睡2-2.5小時。而晚上則可以睡9-12小時。

結合育兒書的說法，及我自己的觀察，白天我會在小寶喝完奶約1.5小時，若開始出現目光盯著某一處而小唉唉叫，我就會把她從遊戲牀移到牀上，並轉成趴睡的睡姿。

她會唉唉叫不到一分鐘，然後自己舔手，不久後就睡著了。如果睡眠中途醒來，則會小唉唉，再舔手繼續入睡，或是練習抬頭，練累了、唉唉叫幾聲，又繼續睡，直到喝奶時間到才會再醒來。

 

如何省掉第五餐

成功戒掉夜奶、一天只喝五餐之後，小寶固定23:00會哭醒要喝第五餐奶。

到了第9週快10週時，我發現23:00到了她不會哭，試著叫她也愈來愈難叫醒，我猜她有能力可以睡更久。

有試過三次，23點她若不哭，就讓她繼續睡，但她變成半夜2、3點會哭著要喝奶。

上網爬文參考網友的作法，從第11週開始，我改成每晚提前15分鐘喚醒小寶喝奶，22:45 -->22:30 -->22:15 -->22:00 -->21:45，不管幾點喝奶，喝完她都可以一覺到天亮。(真是好孩子啊！)

我本來想讓她固定21:45喝奶，所以讓她習慣睡到21:45自己哭醒、喝奶了五天之後，我在網路上看到某位網友的寶寶，也是遵循《百歲醫師》的教法，在將近三個月時就可以連睡十小時過夜。

於是，我有個想法，不如試試讓她一覺到天亮吧！

   

於是在小寶2M19D這天，我讓她在晚上7點喝完奶後，接著洗澡、拍嗝、小玩後，怕她喝不飽沒體力過夜，就再餵一次奶(換另一邊乳房，其他餐我只餵單邊乳房)，接著就在21:00她眼睛還睜得超雪亮時，我不跟她玩，大膽的把她放上牀，道晚安、關夜燈，

一放上牀，她哭了十多分鐘，然後安靜睡著。到了晚上10點多，嗚嚥了將近半小時，然後就安靜了，一覺到天亮7:10才哭著要喝奶。

 

第一晚成功！

 

第二晚也成功在21:00送上牀，哭了三分鐘左右入睡、10點多嗚嚥了十幾分鐘，(哭的時間比第一天短)，然後一樣睡過夜，到早上7:00我進她房間叫她，才慢慢醒過來。

 

第三晚開始，我決定提前半小時，20:30就把小寶送上牀。她一樣睡過夜到7點啊！而且幾乎不嗚嚥了。

寫這篇文時，小寶(2M24D)已經第七天從晚上20:30睡到早上7:00。

每天的作息時間是：

7點、11點、15點喝奶，喝完奶拍嗝、玩1.5-2小時，接著小睡。

19點喝奶、喝完奶拍嗝，然後洗澡、小玩，

20點再喝一次奶，喝完拍嗝，20:30送上牀、關燈，然後睡覺到天亮7:00。

(20點這餐等於是我把之前23點那餐提前餵)

 

這兩天在餵20點最後一餐時，小寶幾乎都會喝到閉起眼睛，想睡覺了。所以等到20:30我把她放上牀時，她會很快睡著。

我覺得她已經知道，燈暗就要睡覺，再哭也沒有用。

 

人啊！真的是會被制約的動物。不管大人或嬰兒，只要作息規律下來，時間到了就想睡、想喫，身體裡藏了一個時鐘啊！

 

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關於戒夜奶，各方有不同的意見。有人認為不要刻意訓練、寶寶半夜哭就餵。

但我覺得如果半夜哭就餵，寶寶會養成時間到要醒來的習慣。

就像大人也一樣，為何有人會喫宵夜? 有人就不喫? 都是習慣養成與否啊！

 

至於幾時可以戒夜奶？我覺得每個寶寶的體質、個性不一定，不能用同一套標準來要求。

我女兒是「教科書型」的寶寶，她的行為模式和育兒書上寫的差不多，算是好帶、隨和的。如果寶寶是「敏感型」的，可能就比較難用書上的方法來教。

 

我看過一個數據說寶寶沒滿5公斤，沒有體力睡過夜、戒第六餐。

之前戒第六餐是延後餵，每次哭讓寶寶多哭5-10分鐘才餵，從一開始的半夜2、3點哭，到後來5、6點才哭，後來變成她哭一哭就停止不哭繼續睡，然後某一天就突然不哭、不需要第六餐了。

至於戒第五餐，我本來沒打算這麼快，沒想到小寶的體能已經準備好了。

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建議有心戒第六餐（夜奶）或第五餐（睡前奶），絕不要突然的戒掉，而是溫和、漸進的方式。

第六餐(夜奶)，若半夜哭時，延後餵；

第五餐(睡前奶)則可以慢慢的、一天天提早餵、提早送上牀睡覺。

如果半夜哭就是白天沒喝飽，可以先維持現狀幾天，過幾天再試。

 

會不會有凸槌的時候？一定會的。

之前小寶戒掉第六餐之後，因為回彰化孃家過夜，可能因為換了環境，小寶在半夜又哭醒討奶。不過回到臺北就又可以睡過夜了。

也曾經發生小寶半夜一直嗚咽，不斷爬出棉被外，後來換薄被子蓋，就安靜睡到天亮了。

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調整寶寶作息，我覺得還有二個很重要的關鍵：

一、寶寶自己睡一間

我家小寶很淺眠，很容易被一點小聲音驚醒，20:30關燈後睡覺後，更不應該被燈光幹擾。我從她一出生回家後，就讓她自己獨立睡一間，但房門不關。

我知道有人會買監視器放在嬰兒房間，我家很小不需要，約20坪的臺北小公寓，嬰兒牀只離我的牀不到2.5公尺，一哭就聽得到，但有牆壁隔著，可以減少寶寶被大人幹擾。

 

二、家人一定要支持！

如果另一半或同住的公婆、家人，無法忍受寶寶哭太久、一哭就要抱，那很難訓練寶寶的作息定時、以及自行入睡。所以一定要跟家人溝通，請她們忍受個幾天（數天到一週、十天左右），以後就可以換來輕鬆的人生！

（如果訓練不成功，就是寶寶還沒有準備好，可以過一個禮拜再試試）

感謝我老公很支持！現在寶寶可以睡過夜了，反倒我們夫妻兩會驚醒，想說寶寶怎麼不哭，要進房間查看呼吸、蓋被才安心。

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現在每晚20:30把寶寶送上牀之後，我就可以放鬆，每天睡足八小時。

寶寶也因為晚上睡得足，白天玩耍時有精神，顯得很開心。

這是之前讀很多育兒書、上網查網友經驗談，以及稍微忍受讓寶寶哭好幾天，換來的美好成果啊~~

 

夜間不餵奶，會不會漲奶或是奶量減少？

這個問題我也不敢打包票，畢竟目前還在餵奶時期，以後怎麼樣不知道。

但我之前一開始少掉第六餐超漲很硬。有試過三次半夜不舒服起來擠奶，但反而分泌更多，一整天都滴滴答答。後來不擠，大概一個禮拜就不那麼脹了，身體會自動調節。

現在因為第五餐也不餵了，前兩晚半夜脹奶濕了一大片，這幾天就舒服很多了。

 

我是全親餵，沒在擠奶。平常每四小時餵奶時，只餵單邊胸部，餵之前都會硬硬的，早上7點、11點兩次餵奶，更是硬到不行(因為一整晚沒吸)。

只有兩次，疑似因為喫到涼性食物及醃漬物，而退奶了三天，胸部軟軟的很明顯，那三天我就每次餵雙邊胸部。好在過幾天又恢復挺立的胸了。

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前面寫到我看很多育兒的書，除了上述《百歲醫師教我的育兒寶典》《從0歲開始》《超級嬰兒通》三本必讀之外，以下是我覺得不錯看的，有興趣的可以去圖書館借：

(排序是由我最喜歡的開始)

一、0到6歲最關鍵 : 蒙特梭利全方位教養手冊 / 國秀華作

二、寶寶睡眠聖經 / 蒂妮.荷兒(Tizzie Hall)著 ; 黃淑珍編譯

三、這樣做,寶寶超好帶 : <<百歲醫師教我的育兒寶典>>實踐篇 / 許惠珺作

四、0歲開始的睡眠訓練 : 寶寶&媽咪安眠魔法書 / 清水悅子作

五、打造天才腦的0歲教育 / 久保田競著 ; 李靜宜譯

六、新生兒父母手冊 : 0-12個月寶寶的學習發展與健康照顧 / HeidiMurkoff, Arlene Eisenberg, Sandee Hathaway著 ; 劉慧玉等譯

七、坐月子調養與新生兒保健必知大小事 / 王麗茹, 李光春作

八、新生兒父母手冊/ Arlene Eisenberg, Heidi E. Murkoff, Sandee E. Hathaway著 ; 劉慧玉, 杜墨瑋, 吳佩芬譯

九、96個一定要懂的0歲育兒知識 / 林麗秀作

十、新手媽咪呼!放輕鬆 : 產後調理、育兒保健、生活規劃一把罩! / 赤すぐ編輯部著 ; 大原由軌子繪 ; 曾心怡譯

十一、懷孕.生產.育兒大百科 : 準媽媽必備,最安心的全紀錄 / 高在煥等編著 ; 彭尊聖譯

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本週美照：

 坐百貨公司的嬰兒車，好萌啊~~

統一阪急百貨的哺乳室，位在B1很大一間，可同時供三位媽媽哺乳。很乾淨，不錯用！

 

小寶會看著鏡中的自己笑。

回公婆家一路睡

爸爸模仿寶寶握拳狀

抬頭愈練愈好

跟媽媽去市府辦事，想睡沒法睡，哭哭叫

除了可愛找不到第二個形容詞啦~