春天不減肥，夏天淚兩行，又快到秀身材露美腿的夏天了，看見大街小巷仙氣飄飄的小姐姐，再看看自己一層又一層的游泳圈，內心是崩潰的吧，不過也不要氣餒，減肥雖然尚未成功，但是還有挽救，今天小廚又繼續來放狠招，安利你們一款刷脂的美食，讓你們既能過足嘴癮，還能甩掉贅肉，沒錯，這個食譜就是拌幾下就能喫的甩脂菜，它能清腸刮油，讓你排出毒素，助你的腰圍快速瘦一圈！

沒錯，小廚今天帶來的食譜就是涼拌黃瓜，衆所周知，黃瓜是非常不錯的減肥食材，黃瓜所含的黃瓜酶，能促進人體的新陳代謝，排出毒素，有非常好的清腸刮油作用，平常多喫點黃瓜就能起到非常不錯的減肥效果，大肚腩就越來越小，瘦身就是這麼簡單，喫對了，狠狠瘦，推薦大家晚餐用來代餐，堅持一段時間，瘦出小蠻腰，就能美美的過夏天了啦。

【涼拌黃瓜】

食材：黃瓜，小米椒，大蒜，生抽，醋，白糖，熟芝麻，熱油，

做法：

1、先準備兩根黃瓜，清洗乾淨，把黃瓜的頭尾部分都切掉。

2、把黃瓜切成菱形，也可以直接用刀背拍扁，切成小塊。

3、剝一頭大蒜，把大蒜放入絞肉機中打成蒜末。或者直接用刀切成蒜末。

4、取一個小碗，倒入蒜末，加小米椒，熟芝麻，兩勺生抽，一點醋，一點白糖，再燒一點熱油，倒入碗裏 ，攪拌均勻調成調味汁。

5、把調好的調味汁澆在黃瓜上面，攪拌均勻就可以了。現在天氣熱了，可以放冰箱冷藏三十鍾再喫，口感更好。

【再說幾句】

1、涼拌黃瓜是天熱之後，人們最喜歡喫的一道涼拌菜了。黃瓜可以切塊，也可以直接拍扁切段，做法多樣。

2、天熱拌好之後，放冰箱冷藏一會再喫，味道超級美的。

3、想要達到更好的減肥效果，可以晚餐用黃瓜代主食，直接生喫。

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雷小廚：多平臺原創優質美食自媒體，全網累計閱讀超5個億，擅長家常菜，用心爲家人下廚，分享健康美食！今天喫啥？找雷小廚，總有驚喜！