食鹽在我們生活中再常見不過了，而且我們的生活是離不開鹽的，尤其是飲食方面，沒了食鹽，很多食物的味道就差了很多。但是現在，隨着生活越來越好，食物越來越豐富，我們每日攝入的鹽分往往超標了。甚至有專家呼籲要少喫鹽，這樣對我們的健康纔有利。

鹽分攝入如果過多，會帶來高血壓等心血管疾病，也不利於體內鈉離子的平衡，對身體百害而無一利。那麼爲什麼我們攝入的鹽分超標了呢？其實是我們忽略了生活中那些高鹽食品，喫那些食品往往攝入了大量的鹽分，而不是我們認爲的往菜里加鹽的食鹽的量。

那麼，常見的高鹽食品有哪些值得我們注意呢？

1、臘肉、燻肉、香腸

像臘肉、燻肉、香腸，在加工的時候就已經加入了大量的鹽分，這樣才能保證肉質不容易變質、口感別具一格。當我們喫這些肉的時候，就已經攝入了大量鹽分了。

2、方便麪、火腿腸

方便麪和火腿腸是居家旅行必備之物，深受人們的喜愛。但是方便麪和火腿腸的含鹽量是很高的，喫一包方便麪，就喫進大量的鹽分，像市面上那種老壇酸菜方便麪，含鹽量更高。

3、醃菜、醬菜等醃漬食品

像醃菜、醬菜等醃漬食品，毫無疑問含鹽量是極高的，本身它們的製作就要靠大量的鹽分。喜歡喫醃漬食品的人羣，往往無意識中就喫進了大量的鹽分。

4、餅乾、披薩、麪包

這類食品往往因爲含有糖分，很多人會認爲糖分多，因此會下意識的忽略其中的鹽分。有調查發現，兩片切片面包= 1克鹽，麪包餅乾加鹽能夠提升它們的口感，也有利於發酵。

5、泡椒鳳爪

不要以爲泡椒鳳爪是用醋泡的就不含鹽了，沒鹽哪裏會那麼好喫，自然也是加了鹽的。一袋泡椒鳳爪含鹽2.8g，佔每天喫鹽總量47%。

6、掛麪

掛麪不要以爲就沒鹽分，其實含鹽量也很高，加鹽也是爲了提升口感和一定的防腐。2兩掛麪含鹽3.0g，佔每天喫鹽總量50%。

7、蜜餞

很多蜜餞的製作也是加了大量鹽的，這樣能夠提升口感和防腐，像話梅，不要看它喫起來甜甜的，含鹽量可不少。10顆九制話梅含鹽3.4g，佔每天喫鹽總量56%。

8、腐乳

腐乳營養豐富，風味獨特，是很棒的下飯菜，但它的含鹽量可是極高的，一塊腐乳含鹽5.0g，佔每天喫鹽總量83%！

總之，在生活中要注意這些食品的攝入量，以免喫進太多的鹽分，對身體健康不利。