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　　日常飲食中，除了要保證營養均衡以外，還要養成良好的飲食習慣，這兩個飲食習慣對腸胃特別有益。

　　第一，養成飯前先喝湯的習慣，飯前先喝湯可減輕硬食物對胃部的壓力與刺激，從而對胃起到保護作用，喫飯前先喝幾口湯，等於給消化道加點潤滑劑，使食物能順利下嚥，防止乾硬食物刺激消化道粘膜，喫飯前進點湯水，有助於食物的稀釋和攪拌，從而有益於腸胃對食物的消化和吸收。

　　在喫飯過程中，如果先喝湯能夠增加人的飽腹感，從而抑制攝食中樞，降低人的食慾，有利於減少食量。飯前喝湯有益健康，並不是說喝得多就好，要因人而異，也要掌握緊張時間，喝湯時間以飯前20分鐘左右爲好。

　　第二，細嚼慢嚥是預防胃病的良策，通過延長咀嚼時間，可以充分享受食物的味道，並提前產生已經喫飽的感覺，避免喫得過飽，增加腸胃負擔，引起腸胃疾病。

　　快樂的時光總是如此的短暫，今天的精彩內容到這裏就要和小夥伴們說再見了，大家喜歡今天的內容嗎？覺得怎麼樣呢？喜歡的話就點擊關注吧！感謝收看，下期再見！