星期日下午黑白煮~~ 

糙米飯→二日份量→160CC糙米：190CC水  

大同電鍋外鍋二杯水；跳起來後悶20分鐘開鍋蓋把糙米拌一拌再悶10分鐘 

黃肉、紅肉小地瓜各一條切塊 

主菜肉類→魩仔魚2份、鮮蝦6隻 

青菜→空心菜1把、波菜1把、 白菇1包

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還沒想到星期三要帶什麼耶！

冰箱有：

青花魚2條、鹹魚2條、魩仔魚、鮮蝦、豬頸肉、去骨雞腿肉、牛肩肉

鮮菇、黃甜瓜、紅甜瓜、鮮金針花、四季豆、甜豆、洋蔥

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星期二晚上黑白煮~~ 

糙米飯→二日份量→160CC糙米：190CC水  (飯減量太多了)  

大同電鍋外鍋二杯水；跳起來後悶20分鐘開鍋蓋把糙米拌一拌再悶10分鐘 

黃肉、紅肉小地瓜各一條切塊 

主菜肉類→香煎牛肩肉佐紅黃甜瓜

青菜→自種綠豆芽、莧菜

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星期五看大家都連假，我要上班所以決定公休．外食。哈哈哈，，，，

點了一個牛腩便當，原本菜單是牛腩燴便當，我不要加勾欠就好啦。

星期一 冰冷藏	星期二 冰冷藏	星期三  冷凍庫存菜	星期四 冰冷藏	星期五
糙米飯0.8碗 小地瓜1條	糙米飯0.8碗 小地瓜1條	糙米飯0.8碗  小地瓜1條	糙米飯0.8碗 小地瓜1條	公休．外食
蒜香魩仔魚．蝦	蒜香魩仔魚．蝦	牛肩肉佐紅黃甜瓜	牛肩肉佐紅黃甜瓜	牛腩便當
空心菜．波菜白菇	空心菜．波菜白菇	炒綠豆芽．莧菜	炒綠豆芽．莧菜