有時候因為重要場合，真的需要緊急瘦個2kg

跟大家分享我的快速減肥方法

但是還是要提醒大家

後續的維持更加重要喔！！！！不然一定會復胖，而且可能更胖！！！

怎麼樣不復胖的方法也會在後面跟大家說明

 

ＫＩＷＩ試過的快速減肥方法就有這麼多種

蘋果減肥法

蜂蜜減肥法

榮總七日餐

流質減肥法

蛋白質減肥法

酵素減肥法

但最後都還是復胖了........

 

減肥就是要找到能夠滿足自己心裡、生理的方法

快速減肥之後，真正改變生活習慣以維持體重

纔是快速減肥的意義

我選擇的快速減肥餐食譜在這邊

http://slimrate.blogspot.com/2018/09/3dweightloss.html

 

為什麼試了這麼多種，最後覺得他最好 有幾個原因

1.飲食均衡健康

減肥固然重要，但身體的健康更重要，我覺得很多的減肥方法都喫得太單一

這樣攝取的營養不足，長期下來對健康不是件好事

 

2.準備方便簡單

他的食材項目有重複，我一個人在喫減肥餐，買一次菜份量剛剛好

當然根據不同季節，我會自己調整食物清單

盡量都是選擇低ＧＩ食物

食物GI值總整理

 

3.間歇性斷食法超有效！！！

16小時斷食法，方法一樣有在這邊

我選擇的快速減肥餐食譜

http://slimrate.blogspot.com/2018/09/3dweightloss.html

主要的觀念是，食物在8小食內進食完畢

維持每天16小時斷食

 

第一次實施3日快速減肥的時候，真的很痛苦

常常覺得肚子餓，我堅持下去的祕訣就是

＊食材選擇低ＧＩ、喫些抑制食慾的食物（真的受不了 就補充活力纖，抑制食慾）

＊多喝水，這招很有效 你想想每天都灌2000cc以上的水，胃就裝不下其他食物拉

習慣了這個模式，有時候反而會特別懷念減肥餐食物

然後又在進行一次 3日快速減肥法ＸＤ

 

對我來說 快速減肥 我會把他當成是一種鼓勵

一旦瘦了3kg很有感 就更有動力持續下去了

而且體重變輕 在運動上 相對也更加輕盈

我以前超討厭跑步，但是瘦下來後發現跑步原來也可以很輕鬆

就愛上每天跑步了！！！

 

3日快速瘦身之後，如何維持體重?

因為我分享這個快速減肥法，是健康的 不是激烈極端的那種

所以飲食方面不要因為解禁就暴飲暴食

炸物、甜點、酒都特別忌諱，你怕胖想減肥就是要盡量避免

因為飲食恢復了，這時候可以輔助 喫一些燃脂的保健食品

加強運動增加肌肉量

平常運動量

有氧  一週3次  一次40分鐘

健身  一週2次  一次30分鐘

快速減肥過後加強運動

有氧  每天做    一次40分鐘

健身  一週3次  一次40分鐘

 

看出兩者的不同了嗎？就是要加強有氧幫助燃脂

增加一點健身的時間 維持肌肉量，這些的目標不是降體重，而是降體脂肪！！！

 

大家都如何快速減肥呢？歡迎在底下留言跟我交流分享