【糙米布丁椰子優格水果芭菲】無麩質.奶素
糙米布丁椰子優格水果芭菲|無麩質.奶素.一人份
適合天氣好的日子!
材料:
(1)
香蕉30克(切片)
生發芽糙米*70克
無調整鮮奶1杯(260克)
丹蔘粉1/4小匙(若無,可不加,但請添加其它辛香料)
檸檬汁1小匙
(2)
☆無調整鮮奶優格1/2杯(110克)
生亞麻仁油1小匙
★椰子奶油1/4杯(45克)
(3)
石榴糖漿1小匙(若無,則可用黑糖蜜或椰子花蜜,或其它天然甜味劑代替,只是風味與功效會不同)
(4)
草莓5克
香蕉10克
蘋果5克
藍莓15克
自製格蘭諾拉果麥1小匙(做法在部落格,如無製作則可用市售品代替,選擇無添加色素與香料小麥的最好。)
做法:
1.將材料(1)準備好後,放入調理機,攪打成漿。
2.再倒入鍋子小火攪煮,至濃稠米布丁狀,備用。
3.將材料(2)仔細的混合在一起,直到油融入優格中,成為椰子優格,放室溫備用。
4.取一個玻璃罐,先裝入米布丁,再填入椰子優格,
5.把石榴糖漿倒在優格上,輕輕攪和。
6.最後依序裝飾上材料(3)即完成。
標記☆號的做法,在此部落格。
標記*號的材料,在我的書中有作法。