太極拳在中國人的心目中究竟是什麼？

我們爲什麼要練太極拳？

太極拳在中國武術的地位。

太極拳在國外的傳播。

正好王道長準備開個三天的太極閉關營。我練了一段時間太極拳，也安利了不少人來練太極拳，我說我想寫篇小文給大家介紹一下太極拳。

上面是我給自己列的提綱。然後就覺得範圍太大了，可以做一個小的社會課題了。還是寫寫我自己的體會吧。

從肢體層面，太極拳是一種比其他鍛鍊方式更輕柔的一套系統的拳術。它鍛鍊的就是我們的人體的經筋、筋膜。經筋比經絡覆蓋的面更廣，我們知道有十二經絡及穴位，而十二經筋是指附屬十二經脈的筋膜系統，是十二經脈之氣濡養筋肉骨節的體系，具有聯結四肢關節，主司關節運動作用。全身筋肉按十二經脈連屬，分成十二經筋，簡稱“經筋”。十二經筋理論最早出自《黃帝內經靈樞·經筋》。

藍色的是經筋。

筋長一寸，壽長十年，說的也是這個筋。

爲了給大傢俱象化的感受，切過肉的同志們應該知道，肉外面包了一層透明白白的衣，那就是筋膜。

太極拳能夠延緩筋膜層鬆弛帶來的衰老，因爲它帶動全身筋膜的運動。常練太極拳能美容、輕身，其實都是鍛鍊經筋後的成效。

筋膜學現在是西方現代醫學、運動學中大熱的一個方向。我的一個按摩手法老師在體驗了八段錦後說，外國人現在研究的東西，原來中國人幾千年前就已經開始操作了。

維基百科上關於筋膜的定義：

筋膜是貫穿身體的一層結締組織，它包繞着肌肉、肌羣、血管、神經。筋膜分好幾層，分別叫淺筋膜、深筋膜、內臟筋膜，它們延綿不斷貫穿身體上下。

維基百科

維基上對筋膜組成和結構特性的描述：

筋膜是緻密結締組織，其內含緊密規則排列的膠原纖維，膠原纖維的方向是順着拉力的方向，所以，筋膜具有很強的單向抗拉性能。

維基百科

可以這麼理解：

筋膜是在皮膚以下，一層緊緊包裹在肌肉、脂肪、內臟之外的緊身衣， 隨着歲月流逝，這層緊身衣鬆弛會漸漸失去彈性。

知乎

而筋膜層鬆弛是造成衰老的主要原因。

近期我準備把從八段錦開始到太極拳招式涉及到的人體經筋巡行部位寫一遍。

比如說八段錦的第一式：

雙手託天理三焦：主要鍛鍊到的是手三陰經：肺經，心包經和心經，還有手太陽小腸經。其他經筋也有鍛鍊到但不算是末端。我的經筋課楊永曉老師告訴我們，處理末端效果有時候可能反而比病處近端更好，所以末端鍛鍊到位特別重要。知道鍛鍊的是經筋，就知道拉到哪些經筋後可以把動作做的更到位，比如爲什麼手上去一定要翻掌到位，爲什麼手掌後面要帶動整個胸腔上去，又要意念上胸要往下鬆。

再上一個層次，那就是練習太極拳對心理情志上有積極作用了。上海有個氣功研究所，最近就在搞一個科研課題，練習八段錦對心情是否有舒緩改善的作用。

道家說，性命雙修，身心不二，就是說心理的問題在生理通暢後也會解決的。我還有個中醫劉希彥老師說，無形之物必有有形之宿主。我們把身體裏有形的淤堵去掉了，無形的它就無處可宿了。所以說我們要解決精神上的、心理上的問題還是另一個次元的物質，身體通暢可以說是個重要條件。

太極拳訓練覺知。常接觸身心靈的朋友知道，我們要對自己的情緒、念頭有覺知。實際上我覺得第一步應該是對我們的身體有覺知。我在練習太極拳的過程中才慢慢強化了自己的覺知，自己的身體覺知甦醒後，對情緒，心理上的覺知會加強。太極裏面靜的功夫非常考驗我們對念頭的察覺，比如說站樁、走太極步等等，思緒很容易飄出去，那我們察覺到後要及時拉回來。這就涉及到對意識的控制，真的是一件極難極難的事情，在練習中體會到自己是多麼的渺小！因爲這，我寫了好幾篇文章關於意識的重要性的。既不能太集中，意識又要籠罩住全身。

第三個層次是什麼呢？我第一次來到王道長館裏，他問我爲什麼要來學太極拳。我說，養生？他說，養生不是太極拳的終極目的，而是借拳修真。我一開始不以爲然，然而後來發現，這是一門通天徹地的學問啊！站樁，腳生根於地，而天引着頭。和自然在一起強烈地呼應，與星漢燦爛共同懸浮在宇宙中。

而且，中醫裏講的先天和後天在太極拳聯繫中也觸碰到了。雖然我現在的理解也很模糊，但這也更堅定了我的信心要繼續練下去。一起練太極的師兄說，練太極拳就像吃飯睡覺一樣。我想其實就這麼簡單，只要練，不管你的初衷是想在哪個層面深入，都有所收穫，而且往往是同時。

太極拳在我們的心中究竟是什麼？我會我有的答案，你也會有你的答案。

最後，

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Jojo其人

曾於17歲投胎美國5年

宅@懶@貓

理想實用主義者

有心教育但無力服務

現居上海

目前愛好：太極拳，傷寒，道德經，釋迦牟尼佛的教誨