【健身】培养正确观念轻松健身—一对一私人教练体验SuperFIT你的专属私人健身房
其实以前就很想买一对一教练课，因为R去健身房好像误入丛林的小白兔啊~~
器材都不太会用，只敢跑跑步机><”
其实我一直有在思考要不要买一对一教练课这件事，踌躇不前的原因是实在好贵啊！
(但，一对一教练课真的有它的价值所在！R的朋友也都这样认为^^)
真的不得不面对现实，鼓起勇气去把钱花下去上一对一教练的课的原因是—我~受~伤了!
去年9月底一个在雨天，出差走在松山区光复北路的巷子里，平凡无奇的”路过人孔盖”，我怎样也没想到会滑倒，当场痛到我站不起来，差点要呼叫119消防猛男。
当下，膝盖肿的我不认识他，寸步难行。
就医检查，医师觉得安慰是髌骨没断，韧带没裂，可是髌股韧带发炎的很严重，至少1个月才会好。
医师说，也许平常有在上TRX练肌力，所以灾情才没那么惨重，有些人，这样一摔，髌骨就断了、韧带就撕裂伤><” 医师嘱咐要好好养伤暂时先不要运动。
至于慢慢3个多月的求医血泪史，R找时间再另文报告。
今天R想分享复出运动之后的一对一教练课啊~~~
去年12月初换了一个医师愿意支持我运动，取得医师许可后重新开始运动，R不免也担心团体课是不是能满足我的需求。毕竟膝伤还在复健期，R需要教练的陪伴与指导。
因此，google了一下，找到一家在R办公室附近（真的不远）的预约制私人健身教室-SuperFIT。
SuperFIT这家健身房走预约制，每一堂课都是有教练陪伴，第一家店开在高雄，主打透过专属客制化的培训，建立专业与有效的塑身观念，结合『运动』与『饮食』将体质调整为不复胖的健康体质，进而达成真正的效果。
服务内容有：
1.贴心的运动指导
2.高CP值的方案，R上网查了一下，如果一次买多堂，平均下来跟市面上台北一对一健身教练，SuperFIT价格其实是差不多的。
3. 套装课程还有搭配营养师建议，因为我们都知道其实要真正健康瘦身，70%要靠饮食控制，运动与饮食的完美结合，才能养成不复胖的生活习惯。
所以SuperFIT跟一般健身房不太一样，一定要先预约，运动时都是一对一由健身教练陪伴进行运动。R觉得挺好的，因为R自己知道自己欠人栽培拉！
R去上课的会馆位于西门町/台北车站商圈附近，会馆不大，但让人自在。
R一去教室就开始跟教练一遍用滚筒一边聊聊最近的状态！
特别跟教练提到膝伤的事情，教练说~~哇！伤到这地方会搞很久耶~~~所以教练特别会帮R注意动作，也同时请R注意如果会痛一定要跟教练说，很神奇的事，全程动作作完都没有膝盖痛，R上班时还跟有在健身同事讨论是不是动作正确，就会让身体不痛不痛?
教练从滚筒开始让R热身，开始一个小时的教练课
从滚筒放松小腿、大腿
屁股的肌肉
还有腰椎，教练特别提醒不要直接整个腰压上去（虽然很舒服）
教练说长期下来容易腰椎压迫，他建议要压侧边肌肉（请看R示范）
滚筒作完之后，身体慢慢开机了，进行到肌力训练，深蹲完全难不倒R
再来是空杠深蹲，R一开始怕怕的，但是教练一直鼓励R，他说R很稳（开心、开心），以前有一点底子，身体有记得那个感觉。
下肢做完训练，换上肢的锻炼，
要来锻炼后背肌，这个地方要注意不能耸肩！
很快地，在教练陪伴下，R顺利完成挑战。教练觉得R状态维持的不错。
后面开始进行拉筋放松的最后一阶段。
教练觉得R的筋骨很柔软，R跟教练说~~可是！我很胖啊！体脂肪爆高耶(很牛头不对马嘴的回答><”)
教练说可以去跟他们会馆的营养师做预约喔！让营养师来帮助R，因为运动与饮食的完美结合,养成不复胖的生活习惯，而且如果担心自己吃会乱吃，会馆也有协助订餐服务，R看了一下价格，其实蛮经济实惠的！
然后，SuperFIT 价格，如果一次购买10堂以上就很优惠了喔！比国民运动中心稍微贵一点点，但R觉得会馆的环境让人觉得放松与自在是很ok的，开心一堂课上完!身心灵都得到舒展!
教练的nice让R很期待下次的运动课程。好想加入会员啊~~~
延伸阅读→
第二篇：孩子的妈，只要愿意还是可以轻松的瘦下来！！
第三篇：减肥甜点系列-低碳巧克力蛋糕
第四篇：掰蝴蝶袖 居家训练让妳拥有性感手臂线条
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