該不該參加三分球比賽?

我是學生，15歲。鎮里舉辦了三分球大賽，但是我覺得我的技術不出眾，班裡有的同學也比我准。臂力和體力也不太好，該不該參加呢?如果參加的話，如何在短時間【1月25號比賽】內提高臂力和命中率?

謝邀。

我以為，如果你想參加並有資格參加，那你應該參加。

在心態上，希望你不要認為沒拿到冠軍或者獎勵就是失敗。畢竟冠軍只有一個，而你也看到了你和其他人的差距。這樣的比賽，對於僅僅15歲並熱愛籃球的你來說，能參加就是一種成功。

對於訓練方法，臂力可以練習俯卧撐，體力可以練習跑步。嘗試每天做計劃並堅持，保持好運動狀態但是不要讓自己太累。

另外，有條件的話強烈建議你完全按照比賽規則進行一次或多次預演，這樣你能夠更深刻地認識到自己哪方面是最短板並有針對性地提高，同時最有效地減少你在比賽中的緊張情緒。對於年輕的你們來說，這樣的鍛煉會讓你在心態上取得很大優勢。

最後，祝願你在比賽中取得好成績。

相信我，無論比賽結果如何，這都將成為你人生中不可多得的經歷。

根據我的經驗呢，我15歲的時候應該差不多在初三到高一這個年紀。這個時候的我基本在比賽中很少投三分，平時也很少練，原因就是因為臂力不夠，踩著三分線都感覺很困難。我是在上了大一開始練習三分的，因為作為一個身體天賦不是很突出的我來說，外線投籃是自己必備的常規武器之一。突然開始練習手臂力量可能會導致近期內投籃失準的情況，所以不太贊成你在這個短時間內練習手臂力量。時間緊迫，你可以每天多投投三分球來找到手感，盡量以最舒服的方式把球投出去。比賽要去參加，年輕不要怕失敗

多投多練，找到投籃感覺。不要被三分線束縛，只是離籃筐遠一點而已。

先回答：該參加，時間的確太短，臂力提高個百分之一，你也感覺不到，命中率更是沒譜，業餘愛好者，能保持手感和短時間的肌肉記憶已經不錯，還有良好的心態和自信最重要

（是你報名就能參加，還是需要選拔？）

都是年輕人，應該有不服輸的精神，不要說誰比你准，誰技術出眾（只是比投籃，差距並不大），這是展現自我的機會，如果報名就能參加，那就一比高下嘛，如果是經過選拔進入了，那就證明你的水平也不比誰差，是吧。你的目標又不是打職業，我建議你勇敢參加所有你感興趣的運動。

鍛煉的方法，其他知友意見很好了，比賽前稍微多聯繫一下，保持那種力度的記憶和弧度的記憶，提高臂力和命中率，時間不允許了，不要搞得太累，沒必要，這都是長期積累的

每天訓練投進三分球300個，或者更多，堅持訓練就會有效果。比賽不管輸贏都要參加，只要你想進步，就要跟強者較量。

只要技術不讓你自己覺得丟臉，那麼就參加吧，當然如果你臂力還成問題的話我覺得可以不用考慮了，等再大點吧。

這不是什麼該不該的問題，而是能從比賽中獲得什麼。

首先別為了冠軍而去，如你所言，你還不具備冠軍的實力。當然，一切皆有可能，只是不要期待這一點。

三分大賽沒有對抗，不用管別人投的怎麼樣，通過比賽了解自己的水平就可以了。所以，比賽的經歷和了解自己，就是最大的收穫。

至於短時間內提高，當然是可以的，但也要有正確的認識，別迷信。投籃的臂力練習，可以採用俯卧撐。不過短時間內能提高多少，就不用太期待了，而且練得太狠反而會影響臂力的恢復，能激發活力就行，比如一天做100個（取決於你個人的情況）。

更主要的練習，不是提高體力，而是球感。多去投籃，像櫻木花道開始練投籃一樣。當然也不用太多，可以一天投100個，如果體力充沛，一天200，如果想贏別人，一天500，集訓5天，休息兩天（這兩天是輕鬆訓練，不讓自己太累，而不是徹底休息），然後去比賽吧。當然，依然不要期待冠軍，有收穫就好。