【乡。飞轮】训练初体验-BH飞轮车训练 Day01
跑步了两年，无论是体力、耐力、心肺都达到训练瓶颈。为了2016年镇西堡赛事，想加肺活量训练的乡乡，决定来体验一下「踩飞轮车」这项室内运动。
因为从来都没有使用过飞轮车，加上跑马季开始，格外小心注意自己的身体健康状况以及双脚的保养，使用飞轮车安全很重要，姿势相对的就更重要，所以2015.10.25研读了手册，对照飞轮车的椅垫、手把等的距离、高度许久，终于调整好了，调好了，我也累了，就先这样吧XD
直到2015.10.26的今天，终于要启动我的第一天训练。
首先，光是要踏上车，我就费了好多力气，因为我骑脚踏车，只会跨坐上椅垫后，再踩踏板向前行，可是飞轮车不一样，一踩踏板，整个轮子就开始动、转，我完全无法顺利上车，后来研究了一下、请教了一些人，最后采用「单边单脚踩定踏板后再上座」法（人站在车的左侧，左脚踩住左边踏板，再上车），终于顺利上车！！
今日菜单：
暖身-轻松骑5分钟(至少要微微出汗)
有氧-心跳维持130，速度维持在25km/h
(控制阻力，让自己不累微喘，骑10分钟)
有氧-心跳维持148，速度维持在25km/h
(调高阻力，让自己微累微喘，骑10分钟)
有氧-心跳维持165，速度维持在25km/h
(调高阻力，感觉疲累急喘，骑5分钟)
有氧-心跳维持130，速度维持在20km/h
(降低阻力，让自己不累微喘，骑10分钟)
缓和-伸展全身5分钟(轻松就好)
说真的，只有一开始的「轻松骑」是轻松的，剩下的都很逼人！！
我的飞轮车是BH的HA950TD，我不太知道要怎么把我的POLAR配速表、心律感测器连结上飞轮车，所以我必须边看车的仪表板显示，同时看我的POLAR配速表，去对照当下的时速与心跳，才能安稳的搭配好教练开的菜单进行训练。
一整个就是超忙碌！！突然可以稍微有点理解开车的驾驶，在开车的过程中，到底是有多busy了~~
虽说，今日训练内容都是有氧的部分，但因为使用的肌群跟慢跑中所使用的肌群实在有些差异，所以还是很累、累、累、累、累！
只是按照菜单，仅仅作了45分钟的训练，我就累炸了！
虽然，训练结束后想洗澡，但真的超想睡，整个超级无敌累累累！
一下车，觉得手臂超麻，但心里想：都腿软了，一定要收操，要不然明天我就死定了！！赶快伸展一下~~
做完，立刻询问有在骑飞轮车的朋友才知道，原来我的座椅垫跟龙头的距离实在是太遥远，导致我的重心不对，将身体所有的力量都压在双手上，所以手才会感到麻。接著，立刻又再度调整车的座椅及龙头，但我今天已经累了，等第二天再继续吧！！
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