【乡。飞轮】飞轮进化论Day2-BH飞轮车挑战无氧训练
继2015.10.26的首次训练-【飞轮训练初体验】BH飞轮车训练 Day01
我的姿势完全不够正确，重力放错地方，右手肩颈代偿，导致我腰酸背痛，尤其是右肩颈还一路麻上右耳，经过两天的休息，加上日本带回的超级无敌厉害的3.5极凉感贴布，终于舒缓了；今天要再来挑战一次！
确认坐垫跟龙头的距离都调正确后，立刻坐上BH飞轮车，咦~~奇怪了，今天跨坐后再踩踏板，怎么有办法顺利踩著坐上椅垫？！
喔~~~原来是只要把阻力调到最大，踏板不容易被踩下滑动，就能顺利上车了~~哈哈哈哈哈
今天的新发现：如何用旧有习惯骑自行车模式上飞轮车XD
今日菜单：
暖身-轻松骑5分钟（至少要微微出汗）
无氧A（骑20秒）
阻力调重，站起来抽车，速度越快越好
无氧B（骑40秒）
阻力调轻，坐下来慢慢骑，轻松就好
上述AB两动作循环10次
有氧-速度维持在20km/h
（阻力调轻，轻松就好，骑5分钟）
缓和-伸展全身5分钟（轻松就好）
暖身之后，一开始就直接无氧，想逼死人呀！！
无氧A与无氧B，换成慢跑语言，根本就是飞轮界的间歇的概念！！
无氧A阶段，要将阻力调重，站起来抽车，速度越快越好！
我整个骑到要往生了！！
接著，无氧B阶段，是要将阻力调轻，坐下来慢慢骑，轻松就好！
但因为刚刚的无氧A已让我虚脱，即便是无氧B的轻松骑，也是让我缺氧ing。
看我鼻孔跟嘴巴全都要打开深吸深吐，就知道我有多累。
就这样无氧AB两动作，来回循环10次，真的整个快崩溃了！！
好不容易无氧循环在我的喘息、惨叫声中度过，
10次的循环终于over，可以进入有氧阶段。
头皮、满脸、嘴角，全都是汗水，飞轮的无氧训练真的是爆累的！！
最后，还是要做一下基本的缓和伸展，今天的训练，在此结束！！
因为明天还有这周的最后一次训练，我怕肩颈、大腿酸痛到明天无法继续进行训练，预防胜过于治疗，洗完澡后，立刻再度贴上我从日本空运来台的3.5超级无敌凉感贴布，哈哈哈哈哈~~
我们明天再继续吧^^
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