结合亲身经历，一步步说下康复的过程。慢性胃炎是可以好的，从发病到现在已经三年了，从肠胃从不适-胃胀-胃烫-反酸-糜烂胃疼，再慢慢调整，现在已经好的差不多了，回归正常生活，曾经被胃病占据整个生活，生活一团糟。向死而生

1.发病的原因

自己总结应该是长时间的焦虑，饮食作息不规律。主要是两年前、因为一些私事，长时间的紧张焦虑。（私事涉及个人隐私，这里不谈）这种状态大概持续半年多。饮食作息不规律，这是职业的原因，毕竟从事美术设计，赶项目加班在所难免。这半年多，胃的抵抗力一直在下降，但是没有明显表现出来，偶尔会很轻微的消化不良。这里说明下，这段时间消化能力有没有下降，这个不清楚。因为没有去观察过粑粑，不知道粑粑是否有明显的食物残渣。这个之所以这样说，因为得胃病后，尤其是粑粑头有白色粘液后，大号后必定回头观察，已然成为了一种大号仪式感，哎！都被胃病搞成蛇精病了（黑人脸）。这个是后话，后面会详细讲到，这里不作延伸。个人推测可能这半年消化能力在逐渐下降，质变前的量变，文艺一点来讲，就是暴风雨来临前的宁静。嗯，这段时间肠胃没有什么太大不舒服，也没太在意饮食，该喝的喝，该吃的吃。然鹅。。。。。

大概半年后，有一次约好友吃火锅，喝了冷啤，回到寝室打LOL打到半夜（一区青铜五最强打野赵信，挺怀念以前跟基友一起开黑的日子，虽然连跪。得胃病之后就没碰过lol）开空调没盖被子，迷迷糊糊睡著了。那次过后，肠胃一直感觉不适，最开始肠鸣屁多。伴随著消化不良，然后慢慢腹胀。再然后就陷入胃炎无尽的深渊。感觉这次是一个契机，胃病抵抗力一直下降，刚好有一件事情激发出来，然后就犯胃病。这里我的理解就是，如果生活习惯跟焦虑心情没有调节过来，如果这次庆幸没犯病，下次一样会得胃病，这是一个量变带质变的必然结果，冰冻三尺，真的是非一日之寒。所以我的胃病发病原因是长期的焦虑，跟不健康习惯。前者是主因，后者是次因。

2.胃病恶化以及个人一些思考

上一篇说道原因，接下来说下病情的一步步变化过程。经历前半年焦虑，胃终于扛不住。自从那顿火锅后，就正式进入胃病患者的行列。病程大概有几个阶段，这里说明下每个阶段没有很明显的界限，为了方便理解，我自己大致可以分四个阶段。

第一阶段:

自从那次火锅之后，肠胃就开始不舒服，主要表现为腹胀嗳气，我以为过几天就好，也没太在意，就去附近的诊所，诊所按照急性肠胃炎治疗，开了一些药，开了两瓶点滴，三四天下来，也没见好，这时候心理上就有点烦躁了。一周后，又屁颠屁颠跑到龙岗区中心医院挂了个急诊，医生也是按照肠胃炎治疗，一个疗程后，也好的不彻底，这尼玛就有点方了，从小到大从来没有这种体验，当时就觉得很奇怪，肠胃时好时坏，好的时候跟正常人一样，不好的时候就各种腹胀嗳气肠鸣。这样的情况，持续两个多月，一直没好彻底，这尼玛心态就有点爆炸了，没办法又跑到港大医院去看，感觉上一家的医生不靠谱，看完港大医院的医生，一个疗程后，也不见好。除了胃的问题，这个时间大便的次数好像比以前多，这个我不是很确定，两年了记不清。偶尔肛门有点湿湿的感觉。这里澄清下，哥是钢铁直男，不要看到菊花湿润就想歪了（滑稽脸）

药物没有起什么作用，有的医生态度又不好，本来怀著治愈的心态去的，结果没什么卵用，这时候落差就很大，心态也爆炸。这段时间就经常查百度逛贴吧，各种加群，越看越紧张，越紧张越想了解，自己整天胡思乱想，什么胃溃疡，胃出血，胃下垂，肠化生，甚至是胃癌，各种病都往自己身上套。然而表现在身体上就是心态越爆炸，肠胃就越不舒服，生理跟心理形成一种恶性循环。生活工作中也变得非常敏感，经常为了一点小事火气莫名往上窜，有时候压都压不住。什么认真工作，快乐的打游戏，愉快的聚餐。不存在的 ，嘿嘿，那段时间真他妈不是人过的，各种酸爽！！整天就关心自己的胃，到后面，一天到晚嗳气，胃一直有气在里面，非常难受，早上吃点馒头都能胀一个上午。

第二阶段:

大概4个月后，病情就开始慢慢有变化了，除了胃胀嗳气，胃烫烧心反酸，大便也开始有点变化，胃烫跟烧心这种感觉有点像没犯病之前吃太多辣椒，胃里面火辣辣的感觉。除了胃以外，下腹也会胀，大便不是很好，前面硬后面稀，嗯，对从这里开始养成便后回头观察的大便礼仪（捂脸）右下腹肠子感觉很紧，不管有没有大便按压都会有硬条，很轻微的隐痛，结肠偶尔会有拉扯感。这个阶段的心态跟前面差不多，易燃易爆炸！还有一点就是开始怀疑自己得了肠炎，又是新的一轮百度，论坛，加群。陷入越紧张-越想看-看越多-心情越差-胃越难受的死循环。

第三阶段:

大概过了半年左右，慢慢从胃胀胃烫嗳气发展到胃疼反酸。这段时间肠子也出现一些列问题。右边结肠胀隐痛更加明显，右侧有硬条，结肠很紧，有拉扯感觉。尤其是刚起床的时候。大便头有开始带白色粘液，偶尔带血，大便不成型，肛门下坠感严重，大便次数增多。每次看到带血的大便异常紧张。这时候也意识到问题有点严重了。终于鼓起勇气去医院做肠镜，肠镜显示没问题，医生说有点充血，注意下饮食就好。半个月后也预约了个胃镜测了hp。一查浅表性胃炎加十二指肠球炎。医生说有点糜烂迹象！！！没有hp！胃镜跟肠镜其实一直想做。有点怕伤身体，毕竟是侵入式检查，一直拖著。拖到后面受不了了，才去做的，说来也是巧，肠镜跟胃镜同一个医生做的，这里建议肠胃有问题的同学，还是早点做，没有网上说的那么恐怖，免得整天胡乱猜测，没病自己吓唬自己。这个阶段的心态，自从做了检查后 稍微好了些，肠子跟胃交替发作，还是很煎熬，因为身体的状况一直都有，没有缓解过。

第四阶段:

大概过了10个月左右，长时间身体亚健康跟心理的焦虑，除了上一阶段的症状，慢慢肠胃出现了植物性神经紊乱一些症状，当时不知道是不是植物神经紊乱的，现在回想起来确实有植物神经紊乱的前兆，例如胸闷，心慌，失眠易醒，易怒，焦躁。（这里说明下，之所以不敢确定是不是有植物紊乱，是因为从第四个阶段开始我觉得医生帮不了我的时候，我索性就不去看医生了，所以说植物紊乱是自己推测的，不是医生诊断的）这段时间的心情也不漂亮，稍微情绪上有点波动，就会影响影响肠胃，反过来，肠胃不舒服，也很影响情绪。偶尔会出现厌世消极的情绪。会经常问自己生活为了什么的这种哲学问题。有轻微的恐惧社交，说实话，我这个人性格向来开朗，但是那段时间确实不想跟别人说话。整天浑浑噩噩。一方面是你从第三阶段开始体重急剧下降，以至于稍微久点没见面的朋友看到你就会说，卧槽，你怎么那么瘦。每次被问都不知道怎么回答好。另一方面，肠胃长期不舒服，会畏惧跟朋友的聚餐，你说硬著头皮去吧，自己也只能默默啃青菜米饭加一点点肉。什么烧烤啊啤酒啊烤肉啊，不存在的 。你说没忍住吧，吃多了点不该吃点东西，胃他妈的疼你几天，我他妈就呵呵了 ，想起来都觉得酸爽。那段是时间感觉自己要跪了，各种并发症（捂脸）这里并发症先不做延伸，后面会详细聊到。

大概就是上面几个阶段，时间点可能有点出入 太久了。这里谈谈自己的理解，再次强调下，这里只是结合自身病情的一些个人理解，不代表权威，不适用于每个人。

前面两个阶段是比较容易治疗了，这个时期胃粘膜一般没有出现大病变，结合自己的情况也是这样子，当时病情时好时坏就是这个原因。我之前混过贴吧逛过知乎，也看过一些症状不明显的，一查就是肠化生的情况，这里不排除特例。还有一个情况就是看你是否有HP感染.这个时期是治疗比较好的时期，但是有意思的是这个时期恰恰是治疗难度是最大，或者说容易错过的时期，为什么这么说，一是这个时期的人生病了，从一个健康的人变成胃病患者，心态上会失调，很少人很淡定，我就是很典型了。心态爆炸胃病是很难治疗的，另一方面是，这个时期有的人畏惧检查，网上百度，自己给自己看病，就算有的人看医生了，不遵照医嘱，自行停药。这些情况很容易错过最佳的治疗时期。

第三四阶段，可能会出现一些器质性的伤害。这个判断主要依据是我的报告单跟一些表现，报告单出现了浅表+点状糜烂，自身表现就是为胃慢慢开始出现疼痛。这个时期治疗难度会比前面更大。一方面是胃出现器质性伤害，另一方面就是胃吸收不好，会出现营养不良的情况，这个时期身体机能会下降，身体的修复能力会变差，不及时有效的干涉，身体会急速垮掉。不管你以前身体素质好坏，时间的问题。

最后说明两点，一是嗳气跟打嗝是不一样的，这个自行百度。还是一点是上面提到的便血，本人是有痔疮，便血可能是大便用力擦伤，后面肠镜提示没有病变，也说明了这点，有问题去相关正规医院检查，既不要自己吓自己，也不要放任不管。

以下是个人的部分报告

3.胃病期间饮食跟体重的变化

前面说到病情的恶化，接下来说下胃病期间饮食跟体重的变化。

前期最开始饮食没怎样注意，喜欢吃什么就吃什么。肉，奶，豆制品，水果都能吃，就是量明显比以前少了，因为吃完后排空比较慢，所以不太敢多吃，食物的结构没有什么变化，跟之前类似。慢慢的，消化越来越不好，水果，奶，豆制品胃开始不适应了，这里说的不适应是吃完后胃的反应比较大，这时候饮食结构就开始有比较大的变化，慢慢放弃了水果，奶，豆制品，吃一些比较容易消化的东西，或者吃一些自认为养胃的东西，开始吃得很精细，米饭加青菜，水蛋，吃一点水果。吃什么都以好消化为原则，也没管好不好吃。

后期饮食都差不多胃功能越来越差，消化也变的很差，大便都能明显看到未消化的食物残渣！！！！有时候连豆芽都能看到，感觉食物在身体过了一遍，完全没有消化。慢慢也放弃吃米饭，感觉米饭都不太好消化，改为面食，粥，加一些纤维少的青菜，还有一些梳打饼干。几乎不吃豆制品，奶类，还有水果。作为土生土长广东人，一辈子吃的面食都没有这半年吃的多！！！！

饮食从正常的结构慢慢减少到馒头加青菜一点瘦肉，由于饮食结构单一以及饭量的减少，这期间的体重急速下降。大半年下了瘦了接近20斤，长时间的消耗大于吸收，暴瘦是肯定。

这里我觉得我的做饭跟大多数犯胃病的同学一样，胃不好就减量，偏好喝粥面食。然后饮食结构单一，，消化吸收差，身体机能急速下降，身体机能下降，又进一步加大胃负担，形成一种恶性循环。长此以往，真的是备受煎熬！！有时感叹：天没降大任于我。为何苦我心智。劳我筋骨，饿我体肤？哎！！！

4.胃病用药及一些个人体会

其实肠胃有问题就马上去看医生，有诊所普通公立医院，三甲医院。犯病期间也断断续续一直有吃药，有经验的同学会发现，其实诊所也好医院也好，开的药都大同小异，无非就是下面几类。

还有吃过2个月中药，中药是一个退休院长开的，是我一哥们的大伯。也吃过一段时间的益生菌，双歧杆菌，放冰箱的那种。

结合个人疗效谈谈我对这些药物的看法。标重点，这里只是结合自身病情的一些个人理解，不代表权威，不适用于每个人。

1. 助消化之类的药，胃动力跟消化酶，一开始就没怎么吃，这个是有作用。但是我没有长期吃，这个我自己理解，本来胃功能不好，长期吃，怕会对药物有依赖。很简单打个比方，一个人腿受伤了，可以用拐杖过度下，如果长期用，久而久之，会失去独立行走能力，胃功能也一样。不要长期依赖，适当有效。

中和胃酸类，这个吃的比较频繁，这个主要是怕胃酸腐蚀太快，加重病症，反酸烧心胃疼很有效就来点应急，见效也快，严重那段时间几乎随身带。

3. 抑制胃酸类，源头抑制胃酸分泌，保护胃粘膜。这个在胃痛的时候，吃过一个多个月，一开始有用，一停药反而加重了，后面也不太敢经常吃，断断续续。

4.中药，大概吃了2个月，早晚各喝一次，中药里面我记得有红枣跟鸡内金，其他的不认识，一个疗程6百块，两个月一共四个疗程，话说中药真的是贵，平均下来一个月一千多（捂脸）喝中药大便会稍微好点，但是感觉喝下去胃很嘈杂，尝试一段时间后，也放弃了。这个对胃病有没有帮助，这个真不好说

5.益生菌，吃过几个月，每天两片，有点像牛奶片，吃了不容易便秘，对胃病效果不明显。

6.我一开始就没有hp感染，没有吃过四联药，这里不谈。

正规医院的药吃了很多，没有得到有效治疗，搞来搞去，心灰意冷，病不但没好，反而越来越严重。随著胃病加重，身体也出现各种毛病。补充下：医院的药是没有问题的，没有疗效需要从自身原因去分析，不要单纯把问题归类到药物上面，这点切记。

没吃过一箩筐药，你都不好意思说自己得了胃病。这是公司抽屉部分的药！！！家里还有一堆。MD都是钱啊！！

5.胃病期间的一些并发症。

中医说的脾胃虚百病生.。 最先体现是体重的急剧下降，三个月收了16-20斤，

畏寒：手脚冰冷，明显感觉公司的空调很冷。冬天更是如此。头痛：工作太久或者很累，容易头晕头疼，被冷风随便一吹，头皮很紧发麻，吹久了头很痛，而且头痛不容易好，稍微不注意头晕一两天就很正常。

湿气重：真个人感觉很重，舌苔肥厚，经常口腔溃疡，口水多少喝水，容易咬到舌头和口腔两侧，头发也油，右脚湿疹老不好。手部蜕皮。皮肤干燥。

喉咙发炎：嗓子堵，异物感

结肠隐痛：结肠部位隐疼拉扯，大便搪塞，大便不成型，遇水即散，食物残渣，大便头粘液。

多发性淋巴结：这个是偶然发现的，感觉腹股沟两侧皮下有小豆粒，查资料得知应该是多发性淋巴结。这个我没有处理，这个有时间再去看下吧。

泌』尿系统跟其他部位也出现过问题，涉及隐私这里不聊。

情绪易怒，焦躁，失眠易醒，轻微抗拒社交，容易悲观，我性格本身算乐观，都搞得很郁闷。

这就是很多健康人不能理解胃病的痛苦，很多人认为胃病就是不消化，其实一些症状远远不止这些。有胃病的人，生活质量很低。

6.胃病向死而生转折点

向死而生转折点，算是遇到贵人，这里的贵人不是什么医生或者老中医，而是有个新来画游戏场景同事，本来不是很熟，因为胃病才慢慢有交集的。我先介绍下，他之前也是有胃病，胃跟肠道都有溃疡。而且胰岛功能不好，不耐糖。他也是思虑过多得的胃病，为情所困加上家庭变故抑郁了一年，后面身体出现各种各这样的毛病。他是靠自己康复的，跟我分享很多他的一些经验。后面也成了好朋友

自己也做了功课，看了一些肠胃疾病的书籍。平时也利用公司你懂的胀号，饭蔷看了很多港台外国论坛。在优兔看了很多关于胃病跟情绪调节的东西。岛国的东西比较有意思，会在几个人节目当场做胃镜去比较各种胃病的原因。

7.胃病期间自己总结的见解

得到友人指点，加上自己的学习，结合自身情况，才慢慢步入康复正轨，久病成医，这里的医，不是真的成医生。而是对自身的胃病有了些自己的心得。以下是书籍跟医学论坛的自己总结的见解

1、肠胃有比较强的自我修复功能，不像肾，严重的肾炎是不可逆，很难恢复到原来状态。如果胃病没到达到肠化生，都是可逆的，可以慢慢康复的，所有信心也基于这点。

2、药物只是辅助，它不是像抗生素一样，直达病根，杀灭细菌，达到治愈效果，而是提供一个比较好的生理环境让胃自我修复。药物只是康复多种因素的一个因素，如果病情严重的，单靠药物控制还远远不够。这是很多网友误区，过分强调药物作用，贴吧很多人，求美国胃药nexium，nexium其实就是埃索美拉唑(esomeprazole)，本质上跟国内普通的制酸药没有本质区别，可能疗效会有一点点差异而已。

3、胃不容易坏，但是坏了也不容易好，像我大概胃炎是一年多病程，想要修复，也大概也差不多要花上接近一年的时间，后面的康复过程也验证可我的看法。所以说治胃病是一个漫长的过程。另一方面，胃病发展也是一个漫长过程。一般要经历：正常胃黏膜→慢性浅表性胃炎→慢性萎缩性胃炎→不完全小肠型肠化→不完全大肠型肠化→异型增生→早期胃癌→进展期胃癌。所以胃病发展是一个漫长的过程，刚患病的同学注意调节心态，有问题去公立医院检查治疗。没必要天天百度，查这个查那个，越查越慌，还有一些新闻类APP，知道你搜索关键词，天天给你推荐这类信息资讯，大数据精确投放，呵呵，科技改变生活。

4、情绪焦虑对胃病影响极大。请注意看，影响是极大。情绪直接影响控制胃的交感神经，交感神经主要控制胃的蠕动跟胃液分泌，这个是植物神经范畴，这个观点也是我同事跟我提到的。这里专业去说很枯燥，我通俗讲下，身体有有完美保护机制，人遇到危险，大脑会内脏资源优先输出给四肢和大脑，打个比方，就好像人在野外，遇到野兽，大脑会判定这是个危险因素，需要快速逃离这个区域，身体会把资源优先输出四肢大脑，这张有利于你观察环境快速逃跑。回到焦虑上面来也一样，长期焦虑，大脑会判定你遇到危险，事实上你并没遇到危险，只是你情绪调节不好，但是大脑不这样认为。长期焦虑，会导致内脏长期处于亏空状态，一些功能会减弱，久而久之，就会出现问题，肠胃表现的尤其明显，中医也有这种看法，叫做忧思伤脾胃。如果长期下去，可能身体会出现植物神经紊乱，长持以往有大概率出现心慌心悸，虚汗，无端发热，亢奋。这里需要提醒下反流性胃炎的同学，不管是食道反流还是胆汁反流，需要特别情绪调节，情绪会影响胃贲门幽门括约肌，这两个地方肌肉闭合失调，会加重病情。而且反流性胃炎身体反应会比较大，症状比一般胃炎重，因为胆胰汁或者胃液倒流，会加重胃病，病程发展快。所以，反流性胃炎需要特别注意心理健康。情绪没有调节过来，这也是可能一直得不到缓解的原因。

5、食物方式结构对胃病影响，网上一些贴吧qq群建议，如少吃多餐，多吃精细面食，天天喝小米粥，这些建议出发点是好的，但是不适用每个人。就拿喝粥养胃来说，单一饮食结构，会导致营养不够身体机能下降，身体机能下降胃病像康复是很难的。像粥这种流食是你肠胃虚弱的时候一种过渡，天天喝粥不可取。胃病康复需要很合理的食物结构，增强身体机能，胃修复速度大于损伤速度，这样胃病才能慢慢往好的方向走。连身体底子都没有，谈什么胃病康复。饮食要根据病情严重程度，年龄，吸收能力灵活安排。真的不能一概而论。

6、运动对胃病影响，运动是撬动胃病这块大石头最有用的杠杆。运动加快你整个身体新陈代谢，这个符合第一条胃自我修复最核心理论。而且运动又助于调节植物神经。每个人适合或者说能承受运动量都有所不同，多了少了都不行，多了身体消耗太大受不了，少了作用力又不够，如何安排运动，这个也很讲究。这个也要根据具体到每个人。有的体质弱的女生冬天适合白天运动，不太适合夜跑，夜跑阳气损耗太大，我看过的一些中医书籍是有这种说法，男生就很少这种禁忌。所以怎么运动也很有学问。

7、长期胃病炎症对免疫系统的影响。长期胃病，营养摄入不足，会导致免疫力低下，免疫力低下时极易招致细菌、病毒、真菌等感染，最直接的表现就是容易生病。犯病的那段时间，口腔溃疡几乎没断过、反复发作。鼻炎也加重了，多发性淋巴结节等。

8、关于中药，这里单独分出来讲，为什么，一方面是中药博大精深，对西医比较棘手问题，有时候有独特的疗效，所以几乎有胃病的人都尝试过中药，包括我自己。中医有没有效？我觉的有效。这里说下我大姑婆（广东人的说法就是奶奶的姐姐），是会火疗的赤脚医生，火疗也属于中医范畴，一般人落枕都去她那看，不管多严重，一根麻线，点火，在脖子点几下，立马缓解。要是你去看西医，医院有事拍片又是拉脖子，没大几百搞不定。火疗，一根麻绳就几毛钱！！举个自身例子，有一年过年，大伯知道我有胃病，推荐一种草根给我，他说治疗胀气的，那会天天嗳气，刚好是过年，春夏植物，到冬天看不到叶子的，说要等到来年夏天。所以到夏天赶紧叫老家的大娘帮我去找，找了半天没找到，后面跟邻居聊天聊起来，他说他那里很多，问了他几次帮我去找，每次都说没问题，帮我找，每次都没去，后面就不了了之，后面还是我妈拖人帮我去找到了，我那里的土话叫酸篙头，学名我真的不知道叫什么，味道很涩，煮水汤是金黄色的，具体原理不知道，但是真的很屌，喝完没多久就两头出气，打嗝放屁，哈哈。粤东地区的朋友可以问下家人。生的效果很好，晒干了效果会减弱。另一方面，虽然我承认中医有效，但是现在市面上懂中医的人究竟有多少,或者说你能遇到好的中医概率有多大，这个谁都不敢说。中医体系很大，虽然看过一些这方面书籍，我也不敢在这里妄下结论，只是提个小小建议，在你病情很重的时候，建议不要轻易尝试江湖郎中的中药。试错是有代价的，钱是小事，身体才是最重要。中药本身就有点伤胃。在你病情得到控制，有所好转的时候可以尝试下中药。个人觉得同一副中药，用药时间点不同，疗效也可能不同。这里有兴趣的同学可以翻看下一些中医方面的书籍。了解下常用中药一些特性。吐槽下，网上药贩的真的多。个个都是老中医，分分钟药到病除。我就呵呵呵了。

9、胃病一些并发症，得胃病不仅仅胃不舒服那么简单，身体会有一系列的问题，有胃病的人，还会出现前面提到的一些系列问题。不用过分关注，例如嗓子堵，口臭，湿气重，湿疹，源头在脾胃，脾胃好了，这些问题不攻自破。这个太有感触了，自己脚上湿疹长了一年，脚下有蜂窝状水泡，破水蜕皮，反反复复，怎么搞都搞好不好。胃一好，后面什么事情都没有了。

10、关于hp,四联药物规范治疗。国际公认做法。我本人没有，这里不聊。有研究表明，益生菌有抑制hp的作用，以下是湾湾大学的研究报告,湾湾都是繁体字，有兴趣的同学可以参考下。

8.康复公式

有了前面的一些理论支撑，如何去调整就慢慢清晰。核心思路是优化各种因素让胃通过自身代谢去康复。这里有个自己总结一套康复方案，为了好理解，暂时叫它正负公式。正负方案中有多种因素会对胃产生影响，包括（情绪，饮食，运动，薬物，作息，食疗，其他辅助)，每个因素都有好坏两面，好的为正能量,坏的为负能量。就单一因素来讲，正负能量是可以转变的，就拿饮食这个因素来讲，合理膳食为正，暴饮暴食为负，只要有利的大于有害的，维持正能量的状态，胃病就会慢慢康复，正能量越大，康复的越快，反之，打破这种平衡，会会陷入恶性循环。所以，会有一部分人纳闷，明明我都按时吃薬，病情还是会越来越严重，因为薬物只是胃病康复一种因素之一，影响胃病各种因素加在一起整体为负，胃病还是会越来越严重。网上很多人说的养胃，方式方法不对可能是在延误病情！！！

根据自己自身情况情况，制定了一套常康复方案。一步步循序渐进，大概花了接近一年时间，期间有反复，一有问题总结，不断调整，慢慢把身体调成正能量的状态，逐渐摆脱薬物依赖，胃病也慢慢有了起色，胃痛胃酸胃胀减轻，胃病带来的一些并发症也慢慢消失。嗳气，大便粘液，湿疹，脚上的蜂窝状水泡的真的困扰我很久，胃病好了，真的就好了 体重也恢复到以往的水准。

9.个人康复方案

总结了这两年经验所得，一共分了七大模块去阐述，1饮食2.运动3.箹物4.食疗5.元素6睡眠.一些辅助.7心理调节。以一名康复资深患者角度去阐述，期中每个模块都会提到一些比较关注的问题.

1.《饮食

》一般人的食物的误区，饮食如何平衡消化能力不足于自己所需营养的矛盾，如何有技巧通过饮食把整个身体机能提前来。

2.《运动》运动的误区，三个阶段的适合的一些运动

3.《箹物》三个阶段用药技巧，对药物的误区，何避免反复，反复的心理调节，反复原理思什么，还有反复过程中注意事项，个人用箹的一些细节。香港日本胃散的一些心得。

4.《食疗偏方》用过的食疗偏方推荐，单纯的箹食两用。

5.《睡眠

》自创的一些入眠的方法。

6.《辅助元素》一些进口微量元素的推荐,外部物理复制治疗，口腔溃疡处理，大便粘液处理，右脚湿疹的处理 。

7.《情绪调节》出现反复实收心理调节，植物神经的征兆，如何去调节，有相应书籍推荐，自己收集国内外的资料，包括视频，书籍，音频。

康复方案获取方式：关注微信公众号《胃来会更好》，进去后点击第一栏的康复方案即可。

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