所提及產品為本人自己購買使用後單純心得分享，並無接受任何利益

 

會關注輕鬆美膚的人大概有三種，

 

第一種是粉刺痘痘長不停，

 

第二種是酒渣肌怎麼看醫生都看不好，

 

第三種是很愛爬文但自己皮膚就是中DNA樂透那種，天生沒毛孔的人生勝利組。

 

第一種跟第二種觀眾的確很需要陳皮醫師的觀念，

 

而靠腰文就很像在上皮膚知識課程，

 

每個單元對每個人來說不一定受用，

 

但是正確的知識不嫌多，

 

我還是每篇都讀完了，而且不只讀一次。

 

但久了會忘記嘛！

 

於是為了自己，也為了常常問我問題的朋友，

 

乾脆寫個屬於自己的重點整理，

 

方便自己跟有需要的人查看。

 

 

陳皮寫靠腰文的目的：

 

陳皮的靠腰，是給過去曾經長痘痘粉刺酒渣，

 

現在正在長痘痘粉刺酒渣，未來可能長痘痘粉刺酒渣的人看的。

 

陳皮的患者，或者是輕鬆美膚保養品的使用者，都是上面問題的困擾者。

 

陳皮寫靠腰，是要避免這些人治療失敗，治療成功又復發，避免使用輕鬆美膚保養品沒有達到預期的效果。

 

所以上面說的第三種人，你們其實可以不用浪費生命來看靠腰文。

 

各位從來不長痘痘粉刺酒渣的小白小明，

 

各位皮膚乾的要死用再多保養油和植粹都沒事的小明，

 

靠腰不是寫給你們看的，你們不爽就不要看，慢走不送。

 

 

 靠腰內容主要在講，有粉刺痘痘的人要先知道：

 

一、粉刺的成因是什麼？

 

地鼠、三地鼠、卡比獸，還不都是鬼東西養出來的！

 

二、痘痘是怎麼來的？

 

把三地鼠跟卡比獸養在地鼠的窩裡，毛孔當然被擠爆發炎啊！

 

三、什麼條件會讓粉刺發炎變成痘痘？

 

紫外線、高溫、作息及飲食都跟痘痘息息相關，一疏忽粉刺就變痘痘了！

 

四、造成肌膚脆弱的原因（酒渣、蠕型蟎蟲）

 

 

 再來就是兩個方向：

 

有粉刺痘痘怎麼治好它？

 

已經沒有粉刺痘痘了要怎麼永遠跟它說掰掰？

 

我個人覺得很重要的就是「清心寡慾」。

 

啊？什麼鬼話？去看完就懂我說什麼了

 

 

 

分享一下現在用的產品，自己是覺得還可以更少啦！

 

＊「洗髮精」花王沁涼洗髮精

 

 

幾個月前又鬼迷心竅買了南法香頌的兩罐洗髮精，

 

這有時間再來寫一下勸世文，

 

結論是不能用。

 

潤髮真的不能用！不能用！

 

要沖洗的我發現也不太可行，就算再小心也還是會讓粉刺又變多！

 

＊「洗臉產品」胺基酸潔面霜

 

 

＊「卸妝產品」燕麥卸妝乳

 

 

＊「身體清潔產品」南法香頌忍冬皁（對粉刺不好！）

 

 

忍冬皁但目前用起來好像不是很OK，

 

背上某些位置還是偶爾會反覆長痘痘。

 

然後愚蠢如我，剛剛才發現他的名稱就有甜杏仁油啊！

 

難怪會長痘痘⋯⋯怎麼辦 我還有六顆

 

＊「身體清潔產品」IVORY原味香皂

 

 

印象中在好市多跟在大潤發買到的包裝有時候會不一樣，

 

但就是買原味的就好，不要用蘆薈的。

 

這個就真的洗了沒問題啦！

 

＊「身體乳」Aveeno艾惟諾燕麥水感保濕乳

 

 

我只用來擦手跟腳，塗完蠻好推的，不會黏被子～

 

因為我的皮膚是對紫外線過敏的（有看過醫生說是濕疹的一種），

 

壓力大也常反覆發作輕微的尋麻疹，

 

所以能用的乳液選擇沒有很多，

 

通常也都擦完蠻厚重的，皮膚不是很舒服，

 

這款是個人覺得夏天用很不錯的選擇！

 

＊「臉用保養品」

 

雅漾活泉水/無印清爽型化妝水(有要化妝之前才會用來濕敷)

 

極致左型C20%局部加強精華液：晚上擦痘疤或泛紅的地方。

 

高濃度玻尿酸保濕凝膠：早晚全臉使用，缺貨的話，替代品是用「艾莎古薩：多分子玻尿酸保濕精華」或是「the ordinary的玻尿酸」。

 

溫和煥膚精華液：目前四月，約兩天擦一次粉刺多的部位。

 

高效抗痘修護凝膠：早晚全臉擦。

 

可利信凝膠：有長痘痘的話擦在痘痘位子。（我是用綠色包裝的）

 

＊「背部保養」

 

之前用剩的18%杏仁酸+無印清爽化妝水噴背，杏仁酸：化妝水=1:30。

 

我是不想浪費杏仁酸，纔想到這個方法把它用掉，意外發現蠻有效果的！

 

現在狀況比之前分享的抗背痘那時候的狀況更好一點

 

 

背部高濃度果酸凝膠：擦粉刺痘痘部位

 

麗歐迅藥水：塗紅腫痘痘

 

＊「化妝品」參考這篇

 

【懶妞愛美】遵守輕鬆美膚原則下的化妝方式分享

 

＊「飲食」

 

一週有六天喫邱錦伶營養師的「擇食」。

 

個人的心得是可以不用買書，網路上查得到很多邱女士的調養理念。

 

總之就是不要讓身體上火，不能喫的東西真是多了去了！

 

我自己常喫的擇食食材，要搭配減脂計畫，所以選擇蠻少的：

 

肉類：雞胸肉、豬里肌、羊里肌、白色魚肉

 

蔬菜：青江菜、青花椰、紅蘿蔔、洋蔥、高麗菜、菇類、玉米、茭白筍、山藥、木耳

 

澱粉：白米、糙米、紅白藜麥、白色的麵

 

調味：鹽、薑、紅酒醋、綜合西式香料，完全戒糖

 

飲料：檸檬氣泡水、無糖茶

 

水果：芭樂、蘋果、綠色葡萄、綠色奇異果、酪梨、百香果、香蕉

 

點心：紅豆茯苓蓮子湯

 

水：每天至少2500c.c.

 

完全戒油炸、戒糖，戒辣做不到，只能盡量。

 

＊沒列在上面的就是我沒喫的

 

＊「運動」

 

室外要等太陽消失纔去，

 

室內運動：瑜伽、有氧、重訓。

 

個人經驗分享，僅供參考，有問題歡迎留言！