---

高血壓保養全攻略（一）-百家號

高血壓治療和預防全攻略（二）-百家號

高血壓保養全攻略三：治療篇-百家號

趕緊收藏：高血壓保養全攻略四：中醫良方大全-百家號

這是我在百家號上寫的關於高血壓的全部內容，非常多，非常廣，希望您仔細看，能夠幫到您的

---

晚上23點入睡，保證一天7-8小時睡眠。

飲食清淡，少油少鹽少糖低脂。

每日最少需半小時以上的輕中度有氧運動（散步，慢跑，快走）。

如果已經高血壓了，要服用降壓藥。

冬天天氣一天血管收縮血壓會升高，注意保暖。

情緒也要控制好，易怒，興奮等大喜大怒，也會導致血壓升高。

如果肥胖請減肥！也有利於降低血壓！

還有氧氣，我自己是久坐辦公室，因為慢性鼻炎，在天氣冷或者室內悶的情況下，氧氣攝入量不夠，血壓會升高。

只有改善自己生活的方方面面，纔能有效控制血壓。

---

注意低鹽低脂飲食，放鬆心情，多參加運動，別熬夜，戒煙酒適量，減輕體重。

---

低鹽低脂，保持心情舒暢，大便通暢。按時喫藥。不要私自斷葯等等。懶的打字了。百度書上一大堆。

---

想血壓穩定就要少喝酒，少喫誘發血脂，膽固醇，血糖增多和熱濕的食物。例如喝酒會誘發肝臟陽氣上亢，血壓的舒張壓升高，喫誘發熱濕的食物，收縮壓升高。.

---

高血壓，要控制碳水化合物和糖的攝入。控制胰島素分泌水平

---

鍛煉身體是王道，少生氣

---

推薦閱讀：