體型偏瘦者（BMI在18～20之間），整個孕期體重增加13～17kg爲宜。

正常體型者（BMI在20～23之間），整個孕期體重增加12kg是正常的。

肥胖體型者（BMI大於23），整個孕期體重可增加8～11kg，可利用一些體內的能量貯備。

孕期體重增加多少正常？其實孕期長多少斤纔算正常，這其實是因人而異的。最理想的體重增長是在孕早期（懷孕3個月以內）增加2公斤，中期（懷孕3－6個月）以及末期（懷孕7－9個月）各增加5公斤，前後共12公斤。如果整個孕期增加20公斤以上或孕婦體重超過80公斤，都是危險的信號。

爲什麼懷孕各期體重增長不同？

孕期體重增加並非是勻速的，從懷孕的進程上來說，孕早期胎兒生長髮育比較緩慢，孕婦的機體還處於生理調整過程，對營養要求不高，這時對膳食中的熱量需求與孕前基本一樣，無須急於增加營養。對於正常體重者，在妊娠的前三個月中，體重增加1～2kg較爲合適。

到了孕中期以後，兒生長髮育加快，還有母體血容量增加，孕婦子宮和乳房的增長，還有脂肪的儲存，增重加快。孕晚期主要是胎兒和胎盤，還有羊水的增加。

不少孕婦過了妊娠反應階段，食慾好轉就開始大量進食，以彌補前期的不足，這也是錯誤的。胎兒生長髮育有自己的規律，過剩的營養只會被母體吸收，造成肥胖。最佳的體重增加方式是緩慢而又穩定地增加。不要覺得增重得少孩子就不好，就會營養不良什麼的。也不要聽周圍的人讓你吃就吃，孩子好不好不是看孕婦有多胖，醫生和B超纔是診斷的唯一標準。目前的社會很少有孕婦會營養不良，反而大部分是營養過剩。

懷孕4個月以後應該開始注意加重營養，比如鈣，鐵等元素的攝入。應該多吃雞蛋，魚肉，精肉，奶粉等，儘量從飲食中補充營養，水果和蔬菜同樣是不能缺少的，定期孕檢。正常體型者在懷孕中晚期，每週體重增加控制在0.5kg左右爲宜。

孕期體重超標的五大危險

孕期增重過多或過快，成爲一個胖胖的媽媽，對於母親和胎兒來說並非是件好事，孕期並非吃得越多，寶寶就越健康，而且孕期體重超標危險很大！今天若蘭媽咪爲大家分享一下孕期超重了會帶來哪些危險。

危險1、妊娠高血壓

孕期若是體重增長過快，孕媽們則易患妊娠高血壓哦！其主要症狀表現爲水腫、高血壓。這對孕媽和胎兒都是極爲不利的，很多孕媽都沒意識到超重會引發妊娠高血壓這個問題。往往到了孕晚期時，就會突然出現浮腫、頭痛、昏迷的症狀，殊不知這是妊娠高血壓的症狀。由此可見，孕媽們在孕期可一定要控制體重才行哦！

肥胖的孕婦孕期發生糖尿病、高血壓、妊高徵、靜脈血栓併發症的機率較大，因此若是準備懷孕，最好是先將體重減下來。但是若是已經發現妊娠，在孕期不宜減肥，應在營養師的指導下適當地控制體重的增加。

危險2、順產困難

在孕期若是攝入過多的營養，胎兒吸收過多的營養，胎兒巨大，順產困難。同時還會導致脂肪囤積，體重超標。待到生產時，就會使得產道阻力增大，順產困難。產道會因爲脂肪壓迫而使得彈性減弱，容易出現宮縮乏力、產後出血，嚴重還會導致新生兒窒息的情況。所以，孕媽們可一定要控制好體重哦！

危險3、剖腹會更危險

有些體重嚴重超標的孕媽，不得已選擇了剖腹，但殊不知剖腹可是更危險的哦！超重的孕媽肚皮上的脂肪太過於充盈，手術視野暴露不充分，胎兒取出困難。脂肪組織厚、傷口張力大、可能發生脂肪液化等。這對胎兒和孕婦而言，可都是極爲不利的哦！

危險4、出現巨大兒

孕期攝入過多的營養，導致胎寶寶增長過快，胎兒出現巨大兒（出生體重大於4kg）的機率也大大上升。若是出現巨大兒，無疑增加了順產的難度。巨大兒分娩的時候不太容易通過產道，在生產時，胎兒進入骨盆入口處時，頭不易出來。若是長時間卡在骨盆入口處，則很容易導致窒息。在分娩過程中容易出現難產、產傷，產後也容易出現新生兒低血糖。因此在孕期並非吃得越多越好，應該注重飲食的質而非量。必要的時候可能需要諮詢營養師來調整孕期的飲食。

危險5、產後肥胖症

孕期體重不加以控制，在產後就極易出現肥胖症哦！產後最重要的就是下奶、瘦身，若是產後肥胖那可就不得了哦！孕期超重，產後瘦身可不是件容易的事哦！由於大量的脂肪囤積在體內，生產完後又需要母乳餵養，不能立即減肥。而當可以瘦身時，這時脂肪早已根深蹄固了，減肥也越加困難了。

由此可見，孕期體重超標，對孕婦和胎寶寶可都是不利的哦！孕媽們瞭解到超重的危險性後，孕期可一定要對體重加以控制才行哦！但可不能說不吃哦！一定要營養均衡。做到粗細搭配、葷素並用，每日食用適量的奶類及其製品、蔬菜和水果兼有，才能達到全面科學合理的營養要求，保證胎兒的正常生長髮育。

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參考資料：

孕婦用穿防輻射服嗎

http://www.mama53.com/myyp/fangfushefu/8568.html

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