身高183，體重80kg的男生想減肥應該怎樣實施計劃？
如題，以前138，畢業半年自己下廚，廚藝越來越棒，然後就胖了23斤，現在側臉都沒稜角，小肚子也出來了，量了下體維，各種升高，求大佬給個健身計劃，不太有時間去健身房，並且沒人陪著去，健身小白。
暫時別健身，先純不吃。我女孩子，之前減肥不吃東西，多走路多站著，瘦了很多。
可是自從前面開始健身之後，我的體重飛流直上，現在卡在60kg怎麼也動不了，不吃也不掉體重，重點是各部分肌肉，特別是胳膊特別粗，不好看。
So,過來人經驗告訴你，先不吃，等體重掉了在健身，這樣才是完美身材！！！那個教練費用交一下 支付寶微信刷卡現金 ？
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找個人監督你，少食多餐，多站多走，先把胃餓小，才能從飲食上減少攝入，平常可以多練練仰卧起坐什麼的，我不是專業的，但是也在減肥的路上，希望都能減肥成功！
剛上班的時候，我也做飯。一個人做飯很容易吃多的。後來我就出去吃了，雖然花銷多了一點，可是不會長胖了。有得有失。
管住嘴，邁開腿其實也沒有非要去健身房，每天堅持跑步，仰卧起坐，俯卧撐，按組練
也不重，只要你開始動起來就成功了一半，不需要去問啥，
就管住嘴就行。以前管住嘴讓我瘦了四十斤的樣子吧。就減少正餐份量。多喝水。跑跑步就瘦了。
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