香噴噴的糯米菠蘿飯,香甜軟糯,營養十足,促進寶寶食慾喫得香
準備材料
長糯米1杯,葡萄乾20克,蔓越莓幹15克,蜜紅豆25克,冰糖15克,橄欖油15毫升,成熟菠蘿1個,杏仁碎少許
開始製作:
1 糯米洗淨,用清水浸泡4小時備用。
2 菠蘿從側面切開一小塊。
3 先用小刀沿着菠蘿邊沿割一圈,再用湯匙挖出果肉,蓋子也要挖空。
4 取小部分菠蘿肉切碎,加入砸碎的冰糖,放入蜜紅豆、蔓越莓幹、葡萄乾。
5 浸泡好的糯米瀝乾水分,加入4中處理好的材料和橄欖油拌勻,裝入菠蘿殼內。
6 裝八分滿即可,淋入2小匙菠蘿汁,蓋上菠蘿上蓋,放入蒸鍋中。
7 蒸鍋內注入涼水1.5升,加鍋蓋,大火蒸10分鐘至水開,再轉中小火蒸30分鐘。
8 蒸好的菠蘿飯上撒少許乾的杏仁碎 (或腰果碎)即可。
小貼士:
1.選購菠蘿時要選熟透的,外表都變成金黃色的會比較甜。做這道飯不需要將果肉泡鹽水,因爲還要經過蒸制。如果是直接喫就要用淡鹽水浸泡一下。
2.如果糯米浸泡的時間不夠,就要在殼裏面加點菠蘿汁,這樣容易熟。
3.飯蒸到30分鐘的時候,可以打開鍋蓋,翻動一下糯米看是否已經熟了。
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選自《健康寶寶餐》一書,版權所有。