胃食管反流病是一種最常見的上消化道疾病，很多人都有反酸、噯氣和燒心的經歷，這就是胃食管反流病的典型症狀。如果這些症狀只是一過性的，那沒有什麼大不了的；如果這些症狀反覆出現、越來越頻繁，就需要高度重視了。胃酸經常反流到食管，會腐蝕食道黏膜，造成食道的慢性炎症和潰瘍，嚴重的還會增加食道癌的發病風險。

　　談到胃食管反流病的發病原因，很多專家都會說：那是消化道動力不足引起的。學術上解釋這個問題，還分爲兩派：一派認爲是抗反流防禦機制的減弱造成的，另一派認爲是反流物對食管黏膜攻擊作用的增強造成的。這些當然都是胃-食管反流病的病理學基礎。但我們普通老百姓根本看不懂，也沒必要看懂。我們只需要瞭解，採取哪些措施，可以預防或者減輕胃食管反流病的反酸、噯氣和燒心症狀就可以了。

　　這些預防措施裏面，都指出了可能造成胃食管反流病的原因，並提供了改善的方案：

　　1、減肥

　　身體肥胖是誘發胃食管反流病發生的重要原因；體重增加會增加內臟的壓力，並與反酸、噯氣、燒心等不適症狀的嚴重程度正相關；體重超標或者身體肥胖的人，一定要通過節制飲食和加強運動來降低自己的體重。

　　2、飲食習慣

　　不佳的飲食習慣也會誘發胃食管反流病的發生，並且加重這種疾病引起的不適症狀。我們吃完飯後半小時內最好不要躺下休息；晚上睡覺前3小時內，最好不要進食了；暴飲暴食、大量喝酒、長期吸菸，也會加重反流症狀，這些習慣要絕對杜絕。

　　3、某些食物

　　有些食物會誘發或者加重胃食管反流病的症狀，如柑橘類水果、西紅柿、大蒜、洋蔥、薄荷、巧克力、咖啡等；高膽固醇食物、高脂肪食物、高鹽食物都會導致胃括約肌的鬆弛，這些食物都應該少吃。

　　高蛋白、低膽固醇食物、富含膳食纖維的食物、富含多種維生素的食物，可以緩解胃食管反流的症狀，如深海魚類、堅果類、豆製品、新鮮的蔬菜、水果和全穀物食品，是可以適當多吃一些的。

　　如果持續反覆的胃食管反流症狀得不到控制，對我們的消化道損傷是很大的，特別是增加食道癌的發病率。如果通過飲食習慣的改善，無法緩解胃食管反流病的症狀，那就一定要及時就醫治療了。