你真正想從訓練中獲得什麼？換句話說，你健身的目標是為了什麼？

 

“有什麼樣的健身目標”“希望重訓達到什麼效果”從事教練這份工作，在第一次接觸到客戶時，我們通常都會想要了解這些問題。這些問題背後的答案，就是你走進健身房準備開始運動的原因，也是在未來你遇到挫折瓶頸時，讓你堅持下去的動力。

 

你的目標和期望不屬於任何人，只屬於你自己，你也不需要為此向任何人解釋或屈就。如果你的目標是舉起大重量，很好，去做吧！如果你的目標是增進運動表現，很好，去做吧！如果你的目標是身材好看有線條，很好，去做吧！

 

Dreaming從來不覺得“想要人魚線”“練線條不想太壯”這樣的目標不好，也不覺得這樣的目標比舉起大重量、增進運動表現次一等、不具功能性。相反的，個人認為練身材本身就是一種“功能性”，現實不可否認也無法否認，在這個注重外表、注重包裝的時代，好身材真的很有它的“功能”。

 

只是在訓練的過程中，我們會慢慢了解想讓身材好看，不單單只有單一肌肉的外觀明顯，不是隻有胸肌、二頭肌、六塊肌的線條，還需要體態與肌肉之間的平衡，整體看起來才會協調。

 

讓身材變得好看，是Dreaming一開始進健身房運動的目標，直到現在它也還是我的健身目標。其他的什麼功能性訓練、肌力訓練、體態調整、呼吸核心，都只是我為了達到這個目標的過程中所使用的工具。

 

找出你真正想要努力的目標，如果你早已知道自己的目標是什麼，那你就可以開始行動了。上網找資料、瞭解肌肉動作、學習器材使用、規劃重訓菜單、找教練上課、參加研習課程，用任何你可以嘗試和願意負擔的方式，一步一步達到目標。

 

如果你還不知道自己進健身房是為了什麼，或者沒有明確的目標，那我們就必須花一點時間思考了。是想瘦身嗎？還是想讓線條更明顯？想變得更壯？還是為了健康？功能性訓練？還是增進運動表現？不需要欺騙自己，也不需要屈就、妥協。如果你的目標是想瘦身，就算別人說練身材只是Bull Shxt，舉大重量纔是王道！也不用為此感到羞愧而去屈就別人。

 

目標是自己的，運動健身是為了自己，不是為了別人的口舌。別人永遠可以想出1000種說詞去批評你的目標，但是隻有你知道自己真正想要的是什麼。

 

為什麼瞭解自己真正的健身目標那麼重要？因為這是讓自己堅持下去的動力。在健身的過程中，我們會經歷乳酸堆積、疲勞力竭和連續好幾天延遲性肌肉痠痛，每一種都會讓人覺得痛苦不好受，這時候如果沒有目標跟信念，很容易中途就放棄了。

 

健身需要的是有目標長時間不斷地堅持，而不是頭燒燒尾冷冷，也不是今天健美明天健康後天CrossFit的三心二意。試想一下，一項讓你覺得累覺得痠覺得痛的運動，你卻要想盡辦法克服時間、距離、工作這些理由去做，需要有多大的動力！設定目標可以讓你產生動力，看著鏡子裡面自己的成長，或者成功舉起更大的重量，都可以讓你確信自己一定做對了什麼，而繼續堅持下去。

 

開始健身之前，先思考一下自己真正的目標，不論目標是什麼，有個方向，我們才能繼續前進。