照片來源：藍海曙光FB粉絲頁

這場運動傷害矯正策略與預防研習會，講師是Dr.Kathy Dooley，美國的脊骨治療師，在多所大學教授解剖學，對於解剖學、動作評估、矯正運動指導有非常豐富的經驗。講師個人部落格：DrDooleyNoted

 

這次研習會辦在臺北馬偕醫院，主辦單位是：藍海曙光集團。有600多人參加，現場大多是醫師、治療師、教練，非常大的一場研習。不得不說一下主辦單位很用心，這場全英文的研習會，主辦單位找了好幾位即時翻譯員，讓非醫學專業的我們也能聽懂課程。

 

在這個研習會上Dr.Dooley提到許多他在矯正運動上的策略與觀點，給了我工作上許多不同的想法。

 

先來說說TNT神經可塑性訓練，這是一個用極緩慢速度做動作控制的矯正方法。Dr.Dooley利用手機上的節拍器，控制客戶的動作速度，要求他用極緩慢的速度完成動作，同時去看他是在哪個角度會有不穩定的問題。就是這個過程讓我看到了Dr.Dooley細膩的眼睛，客戶關節細微的抖動、不穩定，她都能馬上看出，並評估可能有什麼樣問題。

 

「他們的大腦就是有過時的ios系統，擅長做較差的動作。」在講到受傷後的機轉，Dr.Dooley這樣形容。這給了我一條新的思考路徑，以往在肌力訓練過程中幫客戶看動作時，看的可能是肌肉軟組織、關節活動度、動作控制、神經傳導等等，現在可以把大腦的抑制加入考量，用TNT神經可塑性訓練去協助客戶，改變大腦過時的系統。

 

照片來源：藍海曙光FB粉絲頁

Dr.Dooley也提到她對肩關節複合體的看法，以往我們會說肩膀有4個關節：肩盂肱關節(GH)、肩鎖關節(AC)、胸鎖關節(SC)、肩胛胸廓關節(ST)，Dr.Dooley則說肩膀有6個關節。除了上述提到的4個關節之外，另外再加上二頭肌長頭肌腱、肩峯下滑液囊。

 

這6個關節組成肩關節複合體，協調我們上肢的動作，同時這些關節的健康程度也跟我們的握力很有關係。Dr.Dooley告訴我們健康的肩膀讓她能夠有很好的握力，能硬舉自身2倍體重！！

 

照片來源：藍海曙光FB粉絲頁

 

研習可以讓我為客戶提供什麼幫助？

研習著重在傷害矯正與預防，主旨講4種運動傷害，阿基里斯腱炎、膝外翻+滑囊炎與肌腱問題、運動型疝氣、肩關節複合體，這些傷害處理的部位剛好遍佈踝、膝、髖、肩這幾個主要關節。

 

身為私人教練，我們接觸的領域不僅僅只是重量訓練，更多的是客戶這個個體。在我們的客戶之中，有許多是平常沒有運動習慣的人，也有許多人是週末運動員。就拿我自己來說，Dreaming接觸過的客戶中有：十字韌帶斷裂、韌帶重建手術、腳踝習慣性扭傷、慢性膏肓痛、足底筋膜炎、跟腱炎、肩關節夾擠、握力不足等等狀況。對於這些人來說，運動中的傷害預防與動作矯正是十分重要的。

 

 

受過傷的地方大腦會有記憶，為了"避免"讓那個地方再受傷，大腦會產生抑制，大腦抑制會限制動作模式，讓我們反覆用錯的方式去做動作。這也就是為什麼同樣的運動傷害一旦發生，就很容易反覆發生。Dreaming自己接觸過打籃球腳踝反覆性扭傷的客戶，他的小腿肌肉非常緊繃，在髖-膝-踝也有動作控制的問題，對於這樣的客戶，在開始加重訓練之前，我們必須先處理他的動作問題。

 

學習精確評估客戶的狀況，給予適合的矯正運動，絕對是現代私人教練需要具備的技能之一。這個研習，可以讓我學習用Dr.Dooley細膩的眼睛，精確看出客戶動作問題，同時能借用Dr.Dooley的思考邏輯，為客戶安排更合適的矯正訓練。