而且，在頸椎出現嚴重的病變前，你去拍片子或者做其他的檢查，醫生並不會給你什麼明確的解決方法，只能幹巴巴的告訴你，多休息或者做一些按摩緩解一下。但是按摩也只是治標不治本，因為拉長的肌肉還是沒有力量，沒過幾天，你就又會開始肩頸酸痛。

那怎麼辦呢？

可能你每天坐在辦公室十幾個小時，回家還要加班，沒辦法去好好地休息，來緩解自己的頸椎問題，怎麼辦呢？難道就眼睜睜看著自己的頸椎問題越來越嚴重嗎？

那我們首先是要去尋求醫療救助，如果你的頸椎還沒有出現特別嚴重的問題，那我們還是可以緩解的。

今天就教你一個動作，讓你在辦公室里也能緩解自己的肩頸問題。

具體怎麼做：

首先我們像下圖一樣，雙手打開，肘貼身體兩側。同時沉肩，注意千萬不要聳肩。將肩胛骨夾緊。

然後將頭向後仰，眼睛看天花板，做這個動作的時候要感覺頸椎後側一直在發力。

從側面看，效果如下。

肩胛沉住並加緊，斜向上45°看天花板，但是同時注意下頜收緊，保持頸椎後側的發力感。

也不能過度仰頭，仰頭過度下頜會伸出，會感覺頭一下就仰過了，盡量保持頭和身體在一條直線上。

不需要來回活動，保持這個姿勢15-20秒，做4-6組。

今天的動作就教到這裡，大家在工作之餘也要記得經常活動身體，保護自己的頸椎哦。

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