我知道知乎上已經有很多一樣的問題，可是看了一下還是有些沒有頭緒，希望大家能幫一下我。

疼痛的位置如圖在臀部和腰的交界處，不是很淺的疼，感覺疼的地方還挺深的，痛感不是很嚴重，就是介於「不舒服」和「疼痛」的那種感覺。走路或者久坐可能會讓它更加疼痛一些。有一個動作會加劇疼痛，就是坐在椅子上，頭使勁往下，就是使勁用下巴靠近肚子，它會很疼。引起疼痛的原因可能是久坐（程序員嘛），也可能是我有夜跑或者是偶爾心血來潮會做腹肌撕裂者用力不對導致的。

請問：這是哪塊肌肉的疼痛？如何解決？如何避免再次疼痛？

學醫的同學說先要排除腎的問題，我覺得應該沒那麼倒霉吧……===================================================2015年7月25日19:02:29更新謝謝大家的關心和回答，今天去看了醫生，醫生看了一眼就說是腰肌勞損……總覺得很隨意的樣子，不過選擇相信友誼醫院的醫生吧。開了些葯，有中藥有西藥還有膏藥，希望快點好起來。之後有同樣問題搜到這道題的同學，我建議你直接去醫院比較好，因為文字描述一大段頂不上醫生按兩下其實……順帶說一下，醫生說，腰肌勞損，飛燕式多練……

您好，綜合您的描述，您的醫學同學說的很對，確實需要做一次臟器問題篩查，排除腎結石的可能性，因為您提到了您的工作是程序員，有可能會導致腎結石的出現，所以排查一下會比較好。

另外，排除臟器問題之後，結合您講的疼痛點位置和疼痛感覺，初步認為，可能是腰方肌緊張導致的疼痛。腰方肌生長的位置就在您圈出來的地方，起點在髂嵴，止點在第12肋骨，第1-4腰椎的橫突上，符合您疼痛的位置，並且您說疼痛位置不在淺層，腰方肌就是深層肌肉。

腰方肌的主要作用是腰側屈，您可以做深層的肌肉按摩來緩解和解決這個問題。

但是建議您排除臟器問題之後，選擇一家專業的運動康復機構，做一次系統評估，找到具體問題，並針對性的解決問題。

我正好前段時間在平台上做了一個腰部康復訓練的教程http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzAxMzE1OTIyMg==mid=206251263idx=8sn=2cbca6f1b47d5c1c15277b8abbf6e27escene=0#rd

另外核心力量太弱的話不要上高階強度的訓練，很容易因為發力不正確導致拉傷。
初步判斷臀上皮神經卡壓，打個封閉看。

7-28更新

無意冒犯。我覺得這醫生結論下得太過於草率，我還是堅持我的觀點，沒有腰椎的影像學檢查，就不能排除腰椎間盤突出的可能性。

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題主竟然在關鍵詞中選擇了「腰椎間盤突出」，結合題主又是程序員（沒有黑程序員大大的意思），我覺得有必要來答一答，先匿了。題主有木有腰椎間盤突出病史？如果有，

建議立即停止進行腹肌撕裂者的鍛煉。

再者，這應該不是肌肉等軟組織的損傷了，這個癥狀和我個人的癥狀很相似，我也是臀部和腰結合部疼痛，走路有時激惹，最厲害的時候走路疼痛難以忍受。

而我到醫院拍CT的診斷是L5-S1腰椎間盤突出，向後壓迫硬脊膜囊，雙側隱窩狹窄。

簡而言之，我的判斷是：

你有可能和我一樣是腰椎間盤突出導致的壓迫神經根，進而引發的疼痛。

建議題主一定要抽空去醫院進行拍片檢查腰椎間盤是否存在問題，畢竟確認一下心裡會舒坦很多。

最後多嘴一句，腰椎間盤突出並不是什麼大病，但一定要注意平時的習慣動作和姿勢，題主又恰好是程序員，工作需要免不了久坐少動。這時良姿勢體態的養成就很有必要。腰椎間盤突出保養的好可能連續很多年都不會再犯，保養的不好就另當別論了。

希望我的回答能幫到題主。
疼痛的部位如果比較深，疼痛時是由內到外的感覺，的確需要做個腎臟B超比較好，因為久坐不喝水也是腎結石的誘因之一。而一般這類患者常見的問題是長期伏案工作後引起的慢性腰肌勞損 腰椎小關節錯位 腰骶關節失衡 椎間盤突出等癥狀，不是這個部位疼痛不適就是這個位置出問題，往往是關節錯位或神經壓迫引起的癥狀，但需要確診最好還是去醫院做進一步檢查，才能鑒別診斷。

腰背痛的一些可能原因

腰背痛是不是腰椎間盤突出了？腰背痛在門診十分常見，每天很多患者因為腰痛前來就診，其中有些患者因為工作勞累，姿勢不正確，受涼等因素第一次出現腰痛，持續時間比較長，會十分擔心是不是得了腰椎間盤突出而需要做手術。在此有必要提一下，腰背痛並不等於腰椎間盤突出。很多原因都可以引起腰背痛：

1、腰椎間盤突出引發的腰背痛

腰椎間盤突出症以腰4～5、腰5-骶1發病率最高，大約佔總體的95%左右，患者會出現會出現腰背疼痛，這種疼痛出現在腿痛之前，亦可同時出現。疼痛主要在下腰部或腰骶部，疼痛的原因主要是因為椎間盤突出後刺激了纖維環外層和後縱韌帶中的竇椎神經纖維所產生。疼痛部位較深，難以定位，一般為鈍痛、刺痛或放射性疼痛。同時還伴有其他疼痛，例如坐骨神經痛，最典型的坐骨神經痛就表現為由臀部、大腿後側、小腿外側至跟部等等，而且還會出現足背的放射性疼痛的感覺。

2、頸椎病引起的後背疼痛

頸椎病發生在頸椎，怎麼會引起後背疼痛呢？殊不知，頸椎第四、五、六頸椎的脊神經後支向背部延伸，支配上背部的皮膚肌肉。當頸椎發生退行性改變時，如果牽拉到第四、五、六頸椎的脊神經後支，就會導致出現背痛。事實上，頸背疼痛、上肢無力、手指發麻，頭暈、噁心甚至視物模糊，吞咽模糊都是頸椎病的癥狀表現。

3、頸部扭傷和落枕引起後背疼痛

由於頸部活動不當，或睡眠體位不良導致局部肌肉被扭傷，傷痛牽扯背部肌肉，病史較短，壓痛點固定且位於肌肉損傷部，以肩胛內上方多見，且伴肌肉痙攣，可觸及壓痛明顯的條索狀痙攣肌束，頸背部活動受限明顯。

4、肩周炎引起的後背疼痛

肩周炎會引起肩關節疼痛，隨著病情的發展，疼痛範圍會不斷加大，部分患者會出現後背疼痛。

5、強直性脊柱炎引起的後背疼痛

強直性脊柱炎患者會出現慢性泛發性或持續性腰背痛，棘突有壓痛感，晨起後後背腰部僵硬，後仰時背腰部疼痛加重，活動後好轉，久站或行走易疲勞。

患者多表現為下背和腰部活動受限，體檢可發現腰椎棘突壓痛，脊椎旁肌肉痙攣，後期可出現肌肉萎縮，甚至駝背畸形。

6、風濕引起的後背疼痛

風濕病多是自身免疫性疾病，發病隱蔽而緩慢，病程較長，侵犯關節、骨骼、肌肉、血管及有關軟組織，可引起一定程度的後背疼痛，天氣陰涼、風寒潮濕、後背疼痛加重。

7、呼吸系統引起的背部疼痛

不少呼吸系統疾病如胸膜粘連、肺癌與結核等，也可能引起肩背疼痛，但一般在後背、側背或肩胛部。

8、內臟疾病引起的牽涉性痛

婦科盆腔疾病，前列腺疾病等可引起下腰痛，腎臟疾病如結石J瘤、腎下垂、腎盂腎炎及腹膜後疾病如膿腫，血腫等可引起腰背涌，肝股和心臟病可引起背部疼痛。

9、功能性原因引起的後背痛

還有部分患者的背部疼痛原因是功能性原因所致，在醫學上又稱作為物理原因或原發性病因，這是最容易導致患者出現有後背疼痛的原因。通常情況下人體背部結構的損壞是最不容易被察覺的，而一旦有所察覺的時候通常病症都已經比較嚴重了。而導致後背功能性損壞的原因有很多，多半以生活方式、姿勢不當或是心理壓力引起的。

10、器官性原因引起的後背痛

還有一方面因素就是器官損壞所導致的後背疼痛，通過x光照射以及掃描可以發現，這部分患者多半都存在有器官受損、腫瘤等因素，這些都是導致患者後背不適的原因。還有就是傳染、器官退化等，這些都會影響脊柱的結構。

作為一個做過腹肌撕裂者作死的腰間盤突出患者，感覺你畫的位置像坐骨神經，痛感是不是鈍痛，我在做完腹肌撕裂者以後第二天回出現腰疼加坐骨神經疼痛加深，跑步也一樣，你可以先把這兩個運動停掉看癥狀有沒有減輕，然後如果還有，建議睡硬板床！！還有座椅也不能坐帶彈簧的建議去醫院拍一個核磁共振！清晰明了就知道是不是啦_(:_」∠)_
考慮腰三橫突綜合症。肌肉粘連在骨壁上。找個大夫看看橫突上面的肌肉按壓是否疼痛。
建議你去檢查一下腎臟，有可能潛在問題會使你腰疼而被忽略，祝你早日康復。
你好你好，我的情況和你一模一樣，醫生也說是腰肌勞損，不算痛，只能說不太舒服。然後我想問你後來好了嗎，從我去看醫生到現在一直也都還輕輕地疼著，弄得我很慌張。

您好，久坐久站都不排除椎間盤突出的可能性，建議腰椎MRI檢查，如果確實是肌肉問題也是可以檢查出來的。

腰三橫突綜合症可能性很大，我跟你情況一樣，骨科醫生下的定論
搞得太複雜了，腰背疼痛的原因要麼是脊柱肌肉筋膜損傷造成的，要麼是風濕造成的。不管怎樣，練練易筋洗髓經慢慢就好了，我以前因為職業病造成的疼了許多年，包括前胸也疼痛，最後都好了，在知乎上說了真正信的人也不多，悲哀！

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