您好，首先感謝邀請！

先回答您的第一個問題

某個食物能否對控制體重有幫助，首先要看的是該食物的能量密度，在查閱《中國食物成分表2013》中未查閱到螺旋藻相關數據，所以只能問度娘啦，其每100g的營養成分如下：

--數據來源於百度百科

咱們姑且相信該數據是準確的，那麼根據該數據，我們可以得知食用該食物100g將產生能量98~294kcal,相當於大米（約350kcal/100g）的28%~84%；所以就此數據而言如果是最低值則其能量水平還是能算得上是低能量水平食物，而如果是高值，那麼與米飯的能量水平相差不大的。

那麼食用該食物能否幫助減肥呢？

其實對於減肥來說，其中重要的一點就是控制總能量攝入並且增加能量消耗，而達到能量負平衡狀態，所以，就單一的食物而言，對於減肥是否有幫助，得看單一食物的能量密度是否較底，並且還得看全天所有攝入的食物能量總和與能量的消耗之間的差值；

綜上所述，如果螺旋藻的能量含量是上述低值，那麼用以替代部分高能量食物，並且控制了全天食物的總能量，加之適當的鍛煉增加了能量的消耗，則對於減肥而言有一定的幫助。

至於您的第二個問題，其實上述內容已有闡述，就是在保證均衡營養的前提下，控制總能量的攝入，並且增加能量的消耗；如果要體重快速下降，則消耗總能量-攝入總能量的差值越大，體重下降的速度也就越快；

但若要在不影響健康的前提下減重，應該將減重速度控制在0.5-1kg每週為宜，過快的體重下降將可能導致內分泌紊亂、營養物質代謝紊亂等一系列健康問題；

希望我的回答對您有所幫助！

這個我應該有發言權，我去年156斤，今年140斤，身高165，我是早上起牀時快走半個小時，早上一碗稀飯，中午正常喫飯，晚上少喫點，不喫餓的難受，然後再快走半小時，原地跳繩十多分鐘，減肥要有恆心，不要三天打魚兩天曬網，只要堅持，效果槓槓的，，我希望再瘦二十斤，我會努力的！

想要減肥，必須要持之以恆，找到合適的方法很重要。

首先，需要合理安排三餐，三餐主要控制每天的食物量，以及食物的種類，減少高熱量的食物攝入，早餐不容忽視，很多上班族就會忽視早餐，早餐不僅要喫，還要喫好，午餐喫飽就行，以蔬菜為主，相應的少喫主食，肉食凈量少喫肥肉，晚餐一定不要喫的太多，以清淡為主，一定要記住晚上不要喫零食，這是非常不好的習慣，實在想喫的話，喫點適合的水果，切記三餐都不能暴飲暴食。

適當運動對減肥也有很好的效果，早上起來堅持跑步能讓你未能消化的多餘脂肪重新燃燒，而且通過跑步還能達到排汗排毒的作用，加速新陳代謝，晚餐後，不要馬上坐著或者躺著，出去散散步，也能促進新陳代謝，有助脂肪的燃燒。

有條件的還能通過游泳運動來減肥，游泳時，由於水的密度和傳熱量比空氣大，所以消耗的熱量比陸地上多，經常進行遊泳運動可以逐漸的減去多餘的脂肪，還可以達到塑身。

反正減肥不是一天兩天的事，需要下定決心，不能半途而廢，切忌別用減肥藥??，減肥藥副作用很大，有的反彈會很嚴重。。

希望大家都能減肥成功，加油＾０＾~

關鍵是要在保證身體健康的同時，達到瘦身的效果。這個方法不建議採取過度節食、過度運動等。我用的是一個中藥減肥熱敷包，按照人體經絡養生方法，通過早晚兩次熱敷，配合飲食要求，一個月就瘦了11斤，每餐都正常喫飯。不僅瘦了下來，因為遵循養生規律，氣色也非常好，也沒有反彈，我認為這個方法是目前我比較認可的，是健康的，不傷身體的。

我曾經銷售過減肥藥，也喫過，通過我自己的經驗來看，加速減肥是不現實的，因為肥胖是體內脂肪細胞增大增量造成的，要解決這個問題首先要通過飲食控制——注意不是不喫，而是根據自身飢餓感控制一定的頻率，比如只喫早中晚三餐，每餐只喫七分飽。提供相對少量的營養物質，讓體內的細胞去爭搶，讓那些贅餘的基因不良的搶不到營養的細胞被淘汰掉，從而實現減少減小肥胖細胞的目標。其次要通過運動，運動強度根據自身體能強弱調整。如果堅持不下來，建議去健身房，借它的鍛煉氛圍。持續堅持健身，可燃燒過量脂肪，把脂肪轉為肌肉，這是最能改變肥胖體質的方式。我身邊真正實現減肥成功的都是運動達成的，而不是單純的藥物或者保健品，也不是機械的飲食控制。希望於你有用。謝邀！

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