很多人喜歡長跑，跑步對於健康是有一定幫助的，但是跑步也需要勞逸結合，很多人喜歡一下子跑很久，常常感到膝關節受不了的時候才停下來，但是這樣做，對膝關節其實傷害很大。

　　第一，跑步的時候出現膝關節疼痛，最好去檢查一下，這是膝關節異常發出的最直接徵兆。

　　第二，跑步的時候膝關節出現異響，最好去檢查一下，這也是膝關節異常發出的徵兆。

　　第三，跑步的時候出現膝關節酸脹，最好去檢查一下，這可能也是膝關節異常發出的徵兆。

　　膝關節對於我們來說非常關鍵和重要，人體的膝關節由股骨下端、脛骨上端和髕骨構成，是人體最大最複雜的關節，膝關節還包括多種韌帶，半月板，可以這麼說，如果其中任何一種調節機製出現問題，都有可能出現膝關節的受傷。

　　那麼，怎樣的跑步方式最傷害膝關節呢？

　　一，跑步機上快跑，對膝關節的傷害更大，很多人認爲跑步機具有減震能力，應該能延緩膝關節受傷，其實這是不對的，相反，跑步機對於膝蓋的傷害還更大。

　　二，超過一個小時的長跑，對膝關節的傷害很大，跑步的時間最好不要超過半個小時以上，跑步前後，最好先做下熱身運動。

　　除了跑步以外，如果選擇上下樓梯，爬山等運動方式，對於膝蓋的傷害也非常大，而游泳等運動方式，對於膝關節的傷害則相對較小。

　　當然，如果判斷膝關節是否受傷？最佳的方式就是進行膝關節CT和核磁共振檢查。但是CT對韌帶是否受傷顯示不佳，而核磁共振則有這方面的優勢。