秋分三寶是紅薯蘿蔔和曬月亮嗎？
秋分時節進補不能胡喫海喝，不能亂補，最好進行清補！想清補，就要多喫素「三寶」。
素三寶之：紅薯
素三寶之：芋頭
素三寶之：蓮藕
秋分要「四防」
1、防悲秋
「自古逢秋悲寂寥」，秋天萬物枯敗，一片昏黃，易使情緒受到消極影響。可多穿艷麗色彩的衣服、多曬太陽，多補充富含維生素B的食物，有助於改善情緒。遠離「秋悲」，首先要加強日照和光照。
在晴朗的日子裡，應多做戶外活動，接受陽光的沐浴。陰雨天或早晚無陽光時，盡量打開家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內光明敞亮。人在光線充足的條件下活動，可調動情緒，增強興奮性。
2、防秋乏
秋分來臨，更應該多運動，尤其是做伸展運動，加強血液循環，舒展身體、收斂心神，防止勞累疲乏。但早晚天冷，盡量選擇在室內運動。
頭部有多個穴位，經常梳理頭髮可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒，並且消除疲勞。閑暇時，上下牙齒有針對性地多活動，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，不僅有固齒的作用，還能祛除疲勞。
3、防秋涼
「白露秋分夜，一夜冷一夜」，秋分開始天氣轉涼。夜越深，寒氣越重，也更易侵入體內，一定要養成早睡早起的習慣，防止寒氣入體，埋下健康隱患。秋分早晚溫差大，幅度甚至高於10℃以上，應注意添衣。
遇天氣驟變、氣溫明顯下降，需及時添衣防寒保暖，避免受涼感冒。俗話說「寒從腳下起」，尤其要注意腳部不要受凍，同時腰部、背部也需注意別受涼。
4、防秋燥
秋分時節，降水減少，天氣乾燥，身體易缺水而出現「秋燥」。多喫一些清潤、溫潤的食物，如百合、銀耳、淮山、秋梨、蓮藕等。減少使用蔥姜等辛辣食物，適當多喫些酸。
秋分時節，5種滋補粥喝起來
銀耳核桃小米粥
新鮮百合粥
中醫認為，百合性味甘、微寒，入肺、心經，有潤肺止咳、清心安神之功，秋季燥邪為患，肺陰不足，適當喫一些百合，可以有效防治秋燥，是老幼咸宜的葯食佳品。百合的喫法也不少，可以將其與雞蛋搭配煮糖水，可滋陰潤燥、清心安神，與豬肉搭配，營養均衡，有助吸收，還可解膩。
白蘿蔔粥
白蘿蔔能促進膽汁分泌，幫助消化脂肪，促進胃腸蠕動，幫助排出體內廢物，因具有益胃、順氣、消食的功效，非常適合消化不良、積食的人羣食用。白蘿蔔味道微辣，可與排骨、牛肉、羊肉、豬蹄等一起煲湯，既可減輕辣味，還可以解膩，有補氣順氣之功效。
南瓜粥
秋冬季節是喫南瓜的黃金時節，南瓜富含碳水化合物、果膠以及豐富的維生素和鈣、磷等成分，可以起到保護腸道、促進消化、促進潰瘍癒合以及排毒的作用。南瓜中的甘露醇可以減少糞便中毒素對人體的危害，同時促進腸道蠕動，緩解便祕。
南瓜烹飪簡單，蒸食、煮粥或煲湯皆宜。比如，小米南瓜粥，取小米100克用水浸泡20分鐘，南瓜300克去皮切塊，小米煮30分鐘後加入南瓜，攪拌均勻後繼續煮15分鐘即可。
胡蘿蔔粥
除了白蘿蔔，胡蘿蔔也是秋季常喫的養生蔬菜。胡蘿蔔素含量在各類蔬菜中名列前茅，而且在高溫烹飪下也能保持穩定，容易被人體吸收。中醫認為，胡蘿蔔性甘味平，具有下氣補中，健脾化滯，養肝明目，解麻疹、痘疹毒等功效。而且，胡蘿蔔是有效的解毒食物，新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，非常適合經常熬夜的人羣食用。其中富含的維生素A還可以保護眼睛。
秋分時節，隨著秋意的變濃，天氣越來越乾燥，只有好好保養才能抵抗疾病侵襲。一起和朋友分享秋分知識，為度過一個健康的冬天做足準備吧！
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