爲什麼吃的很少也容易胖？看完健身老姐說出的緣由，終於懂了

　　又到了一年一度減肥大軍脫下秋褲開始奮力減肥的季節了，晨跑和夜跑隊伍中也開始有更多的小胖子們加入其中，看着他們跑步時上下搖擺的肉肉，真可謂是感人至深。但是！你知道嗎，如果再減肥的時候不先對自己的身體進行一個深入的瞭解，那麼揮汗如雨的最後，你的努力感動不了天感動不了地更感動不了你身上的肉！很多人說自己吃得再少都容易胖，喝口涼水都長肉，那麼恭喜你，在本文中，健身老姐將帶領你對自己的身體進行更深入全面的瞭解。

　　一、喝水都長肉的背後

　　易胖體質是指那些容易發胖的人羣的體質，也就是我們平時調侃的喝水長胖的人羣體質。簡單來說，我們的身體當中有瘦的荷爾蒙和胖的荷爾蒙，這兩種荷爾蒙就像一場戰爭中的正反雙方，兩種荷爾蒙力量此消彼長，共同形成了我們每個人的體質。當瘦的荷爾蒙多於胖的荷爾蒙時，我們的體質就會偏瘦，反之就會偏胖。看到這裏，有些小可愛或許對自己的體質是偏瘦還是偏胖不太明確，健身老姐在這裏給大家提供一個是否是易胖體質的自我檢測，快來測試一下你是否爲易胖體質吧。

　　易胖體質自我檢測：

　　1、舌苔是否厚重，舌頭兩側是否有齒痕（顏色發黑）；

　　2、是否尿液量偏少而且顏色比較黃濁；

　　3、是否怕熱，身體的溫度偏高；

　　4、是否早上起牀的時候身體有浮腫；

　　5、是否容易感到口乾舌燥。

　　以上選擇打鉤超3項，就說明你是易胖的體質。

　　看到這裏，或許你會覺得易胖體質是因爲遺傳，但是健身老姐要告訴你，易胖體質的主要因素其實是後天的飲食習慣，所以易胖體質的人兒們注意了，通過後天的運動和飲食調節，你完全有可能從易胖體質轉變爲易瘦體質哦！

　　二、易胖體質人羣減肥之常規方法

　　不論體質如何，減肥最根本的就是管住嘴的同時，還要堅持邁得開腿，易胖體質作爲肥胖因子的第一選擇對象，更要嚴格遵守這條“鐵的減肥紀律”了。戒掉甜品、零食，戒掉燒烤、油炸等高熱量的食物，每天運動四十五分鐘以上，早睡早起，多吃蔬菜和含糖量低的水果（比如獼猴桃、柚子、蘋果、雪蓮果等），保持積極的心態和愉悅的心情。

　　三、易胖體質人羣特別需要注意的地方

　　很多人之所以容易肥胖，是因爲身體內溼氣過重導致了易胖體質。溼氣過重會造成氣血不足，從而引起身體的新陳代謝能力不夠，所以身體日常產生的廢物就很難排出體外，由此造成身體內毒素淤積，人自然就會越來越胖。所以，健身老姐在這裏建議大家，平時飲食要注意清淡，少油少鹽；多喝綠茶幫助燃燒脂肪；輔助大量運動排汗，排出體內溼氣，活絡筋脈。另外，平時多喝紅豆薏米粥，可以有效幫助排解溼氣，從而達到減肥的目的。