為了減肥，你曾經怎樣殘害自己？
作為一名減脂教練，我分享一位原會員的經歷吧。對自己夠狠，但自己逆襲的也很成功。
一段跌宕起伏的減肥之旅
這是一位女生，身高163CM。
從高中到大學，5年的時間，經歷過體重從49-39-65-52-57KG的五個階段。
Part 1.
高中三年，身高160CM，49公斤，不算胖，很勻稱。可那時候跟周圍女孩一樣，只單純追求瘦，不懂什麼科學減脂。就開始了三年的節食生活，每天一個蘋果，半斤西紅柿，偶爾會喫一個雞蛋，喝一點牛奶，而且每天堅持跑步一小時。
從49瘦到40.KG。
可惜了毅力，用錯了地方。不知道她在極度缺乏營養的狀況下，是怎麼考上大學的。
Part2.
大學生涯第一年，繼續節食，瘋狂運動，瘦到38KG。每天有氧2-3個小時單車。瘦到室友說跟洗澡可以清楚數出她的脊椎骨。
大一身體開始出現問題，閉經了四個月。
Part3.
過年回家開始喫東西，一個月從38Kg到45KG，大一下學期開學後，整個人像吹氣球一樣吹起來，平均一個月長5KG。
拚命運動跑步都沒有用，還是方法不對，半年時間還是從38KG胖到65Kg。於是走進健身房去請求教練幫助。
Part4.
在教練的幫助下，第一個月體重沒變化，第二個月開始掉稱，第三個月第四個月…體脂率從35%到25%，再到健身一年後的18%，體重從65KG-52KG。
整個人又開始美回來了一些。
Part5
大二暑假回家52KG，沒有教練監督飲食和訓練，又想瘦到49KG，於是再次開始節食，沒想到體重不降反升，人又開始了腫，三個月直逼59KG。
後來這位女生自己去北京考取了健身教練證書，自己學習營養配餐，最終體重和身材都恢復了。
她和我講自己的這些經歷的時候，她已經是上海某家健身俱樂部的私人教練了。
下圖是她最近的照片：
戒掉了澱粉類，晚上不喫主食，控制了一段時間，減肥效果很明顯，但是很悲催，抵抗力下降太多，一月之內感冒兩次……果斷放棄，雖然很有效果，身體是革命的本錢。大學時的舍友，自從覺得自己有些胖那天，早晨開始只喝豆漿，整整持續了三年～。
女人總覺得自己很胖，任何時候都會覺得自己還可以再瘦一點。
謝謝提問，希望你滿意。
為了減肥 喫了差不多一個月泡麵 一次經常身體說我胃不好了 然後開始喫了一段時間飯 每天一碗螺螄粉喫了半個月 現在每天睡到十二點起牀喫個飯 接著睡覺 睡到下午上班 一天就喫一頓飯
健康科學針對性強適合自己的訓練方法。
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