今年22歲的張凱同學這段時間在在減肥，但是前幾天在騎自行車的過程中，不小心把膝蓋摔傷了。皮膚表面出現了一道較深的傷口，並且在膝蓋的骨頭上也有一定的損傷。張凱想着，減肥應該堅持下去，所以他想換成游泳的方法減肥。醫生告訴他，這是不可取的。因爲本身皮膚表面有傷口，大部分游泳池的水含有一定量的細菌，易導致傷口感染。其次，游泳中如果沒有保護好膝蓋，會導致膝蓋再次受傷。

那麼，膝蓋有傷可以游泳嗎？

如果是膝蓋表面有傷口，則千萬不能入水。因爲游泳池的水含有一定量的細菌，會導致傷口發炎感染等等。如果是一定想要游泳，則應該在膝蓋結疤之後，才能下水。

如果是膝蓋內部骨頭有所損傷，表面皮膚完好，則應該視情況判斷是否可以下水游泳。

膝蓋有傷游泳應該避免蛙泳。因爲蛙泳中的外翻，蹬夾這兩個動作都是有違於人類正常的膝蓋運動的動作，時間長了或者強度大了就會對膝蓋造成一定的傷害，特別是對側副韌帶和內側半月板。

游泳時該如何保護膝蓋？

因爲在水中的阻力比在空氣中要大12倍左右。爲了對抗這股阻力，一般需要增強肌力，刺激骨骼強化，增加骨密度，水的浮力會使膝關節受力減少，負荷減輕。

護膝最主要的兩點就是保暖和制動。膝蓋部位很容易着涼，很多膝蓋的疾病都與膝蓋受涼有關。因爲人們在運動的過程中，腿上面會有肌肉，所以很容易發熱，但是膝蓋上面沒有肌肉，所以沒熱源，所以，膝蓋需要一個專門的工具來保暖，這就是帶護膝的必要性之一。

在正常活動的範圍內，膝蓋前面的髕骨可以小範圍的進行活動。但是由於在游泳時，外部會給膝蓋較大的力量，易使髕骨發生移位，從而導致相關的膝部疾病。

膝蓋有傷該如何養護？

膝蓋有傷，不可以過度的勞累，特別是行走，運動；儘量多休息。有條件的話，可以進行熱敷，活化局部淤血。平時沒事的話，可以多按摩，預防勞損加重。

在膝蓋受損的程度較爲輕的情況下，是允許下水游泳的。但是游泳有一定的時間限制，並且力度不能過大。每個人都應該根據自己的身體情況酌情處理。

指導專家：王健（頭條號：骨科王健醫生），副主任醫師，副教授，南方醫院關節與骨病外科副主任，廣東省醫學會關節外科學分會副主委。

專長：骨關節炎和股骨頭壞死的階梯治療，在微創髖膝關節置換手術方面經驗豐富。

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