文：何静寒

我的师爷宫宝田先生身材瘦小，以轻功闻名。

我的师父宫宝斋先生是标准的山东大汉，轻功非其所长，但也练过，弹跳灵活程度优于常人。

我是23岁才接触八卦拳，练轻功这种东西已经太老了，但也勉强练了一阵子，知道一点基本功法和知识。

现在有些习武者对轻功颇有兴趣而苦练弹跳，功夫下了，汗也流了，能做出一些常人做不出或不敢做的攀上跳下动作而名之曰「轻功」。

我钦佩这些人的努力，但也想让大家认识「轻功」与这些弹跳的差别，希望真的醉心轻功而肯下功夫的朋友不会走错路。

以下只提出几点要领，至于详细练法则不是文字所能叙述，其实多的我也不会～

一、轻功所借重者是「筋」的弹性，不是「肌肉」的爆发力，尤其脚后筋（阿基里斯腱）和脚底筋都要从小拉开锻炼，成年以后就不容易了。

二、因为要使用筋的弹性，所以腿和脊椎关节都要有开合伸缩的能力，从小就要养成使用这些部位（而不是肌肉）的运动习惯，成为身体本能。

三、我二师伯宫秃子人高马大，最初是跟著宫宝山（宝田的兄长）练八卦，宝山过世后跟著宝田想练轻功（时他已成年），宝田不让他练，他自己偷著跳沙坑，苦练下把耳朵跳聋了，惹得宝田差点逐他出门。

问题是，为什么跳沙坑会把耳朵跳聋了？这就牵涉到「提气」这件事。

轻功除了要用「筋力」之外，更进一步要练「提气」，就是把小腹那一股力量提住，使身体各部位的重量保持在身上而不落在腿上，这听起来很玄，但确实可以在弹跳的瞬间做到，「提气」掌握不好，气血容易上冲，甚至脑溢血。

四、轻功的步法无论是求远还是求高，都是用小碎步，不是大步，以求迅速，常看现代人练「跑墙」都只能踩上两步，就是因为步伐太大，重心移动太慢，身体跟不上去，如果能用快速的小步跑上三步，身子就上去了，所以重点在快，不在大步。

五、轻功上房或上墙要练「飘身法」，就是手指搭房檐或墙头，身子横过来平飘上去（可以先用脚尖勾住），这样一来省力，二来目标不显著，身上带著兵器也不碍事。

六、由高处下来也是用「飘身法」或「旋身法」（在空中转一个圈）以减轻重力，绝对不会直接跳下来还翻滚几圈，如果身上带著东西怎么办？武术的动作都要在生活中能实用的。

七、「轻功」是身体的运用技巧加上动作技巧的配合，需要从小长时间锻炼，但在现代城市的实用性不高，是否值得下这个功夫？自己去盘算，但是身体条件不够不要轻易尝试，尤其现代人的休息时间多半不足，勉强为之，容易伤身，写下这些，作为资料吧。